Keto Kaffee-Smoothie mit Mascarpone und starkem Espresso. Kalte wachende Smoothies, die das morgendliche Koffein mit einer extrem dicken Fettquelle
Auf einen Blick
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 310 kcal pro Portion
- Protein: 4 g
- Fett: 32 g
- Kohlenhydrate: 3 g
Zutaten
Zubereitung
Du brauchst: Topf · Mixer Anzeige
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- Koche zwei Espressi, gieße sie in ein breites Gefäß und lass sie kurz abkühlen.
- Gib den Mascarpone und die Mandelmilch in den Mixer.
- Gieße den Espresso und das MCT-Öl dazu.
- Mixe alles kräftig, bis der Smoothie schaumig ist.
Wie gesund ist Keto Kaffee-Smoothie?
Health Score 40 von 100: Mit Luft nach oben. Passt ab und zu – der Tipp unten macht es ausgewogener.
- Wenig Zucker (2 g)
- Enthält viele Fertigprodukte
MCT-Öl enthält mittelkettige Triglyceride.
- Wenig schnelle Carbs: Gut (8 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Mäßig (3 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Mäßig (4 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Schwach (0 von 10 Punkten)
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Der Bulletproof-Kaffee für den Sommer. Liefert dir Energie.
Aufbewahren
Am besten sofort trinken, da das Fett im Kühlschrank fest wird und der Shake dann stark aufrahmt.
Abwandlungen
- Mascarpone → Sahne (wer keinen Mascarpone mag, nutzt schwere Schlagsahne für den gleichen Keto-Effekt)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Milch und Schalenfrüchte (Mandelmilch). Von Natur aus glutenfrei.
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