Glutenfreier Quinoa-Erdbeer-Smoothie mit Mandelmilch. In 5 Minuten fertig, 210 kcal und 6 g Eiweiß pro Portion.
Auf einen Blick
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 210 kcal pro Portion
- Protein: 6 g
- Fett: 5 g
- Kohlenhydrate: 32 g
Zutaten
Zubereitung
Du brauchst: Mixer Anzeige
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- Gib die Mandelmilch und die Quinoaflocken in den Mixer.
- Füge die gefrorenen Erdbeeren und den Ahornsirup hinzu.
- Mixe alles etwa 60 Sek. kräftig, bis der Smoothie glatt ist.
- Lass den Smoothie kurz stehen, damit die Quinoaflocken aufquellen.
Wie gesund ist Glutenfreier Quinoa-Erdbeer-Smoothie?
Health Score 52 von 100: Mit Luft nach oben. Passt ab und zu – der Tipp unten macht es ausgewogener.
Quinoaflocken liefern ein komplettes pflanzliches Aminosäureprofil und hochwertigste komplexe Kohlenhydrate.
- Wenig schnelle Carbs: Okay (5 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Okay (5 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Okay (6 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Mäßig (4 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Trink dein Frühstück. Quinoaflocken binden die wässrigen Erdbeeren zu einem unglaublich langanhaltenden Sattmacher.
Aufbewahren
Das intensive Quinoa quillt enorm nach. Nach einer Stunde im Kühlschrank musst du den Shake oft schon löffeln.
Abwandlungen
- Quinoaflocken → glutenfreie Haferflocken (dieselbe Bindung, milder)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Schalenfrüchte (Mandeln in der Mandelmilch). Glutenfrei und laktosefrei.
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