High Protein Brombeer-Quark-Shake

High Protein Brombeer-Quark-Shake mit Kuhmilch. Einer der besten und sättigendsten Smoothies, der ohne Pulver auskommt und deine Muskeln über Nacht versorgt.

Zutaten

• 150ml Milch
• 150g Magerquark
• 100g Brombeeren
• 1EL Haferflocken

Zubereitung

1. Fülle die helle Kuhmilch und den stichfesten Magerquark in deinen Mixbehälter.
2. Wasche die dunklen Brombeeren und gib sie mitsamt den groben Haferflocken in die Milchmischung.
3. Verblende alle Zutaten für mehr als eine Minute, um die harten Kerne der Beeren so gut wie möglich zu pulverisieren.
4. Prüfe die Konsistenz und gib bei Bedarf noch einen kleinen Schluck Wasser hinzu, falls der Quark den Shake zu sehr bindet.
5. Serviere das dicke violette Getränk in einem großen Gefäß, am besten kühl aus dem Kühlschrank.

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