Fülle die helle Kuhmilch und den stichfesten Magerquark in deinen Mixbehälter.
Wasche die dunklen Brombeeren und gib sie mitsamt den groben Haferflocken in die Milchmischung.
Verblende alle Zutaten für mehr als eine Minute, um die harten Kerne der Beeren so gut wie möglich zu pulverisieren.
Prüfe die Konsistenz und gib bei Bedarf noch einen kleinen Schluck Wasser hinzu, falls der Quark den Shake zu sehr bindet.
Serviere das dicke violette Getränk in einem großen Gefäß, am besten kühl aus dem Kühlschrank.
Häufig gestellte Fragen
Warum hat High Protein Brombeer-Quark-Shake eine hohe Blutzucker-Stabilität?
Mit einem Blutzucker-Score von 7/10 hält dieses Rezept den Blutzuckerspiegel besonders stabil. Die Kombination aus Ballaststoffen, Proteinen und komplexen Kohlenhydraten sorgt für langanhaltende Energie ohne Heißhungerattacken.
Enthält High Protein Brombeer-Quark-Shake entzündungshemmende Zutaten?
Ja, mit einem Antientzündlich-Score von 8/10 enthält dieses Rezept besonders viele entzündungshemmende Zutaten.
