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Auch bekannt als: Rauschpfeffer, Piper methysticum, Kavalactone
Kava Kava, auch Rauschpfeffer oder Piper methysticum genannt, ist ein traditionell verwendeter Pflanzenstoff aus dem Südpazifik. Verwendet wird vor allem die Wurzel beziehungsweise das Wurzelstock-Material. Im Fokus stehen Kavalactone, die laut Studien im Zusammenhang mit Entspannung, Stress und Schlaf untersucht werden. Die wissenschaftliche Einordnung ist jedoch differenziert, weil Wirkung, Qualität und Sicherheit stark von Rohstoff, Extrakt und Dosierung abhängen.
Traditionell wird Kava als Getränk aus dem Wurzelmaterial zubereitet. In Nahrungsergänzungen kommen meist Pulver oder standardisierte Extrakte zum Einsatz. Relevant sind dabei Herkunft, verwendeter Pflanzenteil und der Gehalt an Kavalactonen. Für die Beurteilung eines Produkts ist außerdem wichtig, ob ausschließlich geeignetes Wurzelmaterial verwendet wurde und ob Laborprüfungen auf Reinheit und Zusammensetzung vorliegen.
Hinweise aus Studien deuten auf mögliche Effekte im Zusammenhang mit subjektivem Stressempfinden und Schlaf hin. Die Evidenz ist uneinheitlich, und nicht jede Zubereitung wurde gleich gut untersucht. Zudem lassen sich Ergebnisse aus traditionellen Getränken nicht direkt auf alle Extrakte übertragen. Deshalb ist eine vorsichtige Einordnung sinnvoll, besonders bei höher dosierten Produkten.
Wichtig: Kava Kava kann Nebenwirkungen und Wechselwirkungen haben. Besonders relevant sind mögliche Belastungen der Leber, Müdigkeit, Schwindel und eine verstärkte Sedierung in Kombination mit Alkohol oder Beruhigungsmitteln. Bei bestehenden Beschwerden, Lebererkrankungen, regelmäßiger Medikamenteneinnahme sowie in Schwangerschaft und Stillzeit solltest du vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen. Nahrungsergänzungen sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Beratung.
Minimum: 200 mg · Optimal: 400 mg · Maximum: 800 mg
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Kava Kava ist kein essenzieller Nährstoff, daher gibt es keinen anerkannten Mangelzustand. Symptome sind unspezifisch — ärztliche Abklärung empfohlen.