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Auch bekannt als: Coenzym 1, Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid, Reduced NAD, β-NADH
NADH steht für Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid in reduzierter Form. Es ist ein körpereigenes Coenzym, das in praktisch allen Zellen vorkommt und eine zentrale Rolle bei Redoxreaktionen spielt. Wissenschaftlich wird NADH vor allem im Zusammenhang mit mitochondrialer Energiegewinnung, kognitiver Belastung und allgemeiner Ermüdung untersucht. Anders als klassische Vitamine ist NADH selbst kein essenzieller Nährstoff, sondern Teil eines dynamischen Stoffwechselkreislaufs.
Im Körper entsteht NADH fortlaufend aus NAD+ im Rahmen des Energiestoffwechsels. Ausgangsstoffe für den NAD-Stoffwechsel sind unter anderem Niacin und Tryptophan. Als Elektronenträger ist NADH besonders für Prozesse relevant, die in den Mitochondrien zur ATP-Bildung beitragen. Nahrung liefert eher Vorstufen für den NAD-Stoffwechsel als nennenswerte Mengen isolierten NADH, weshalb Supplemente technisch stabilisiert werden müssen.
Die Studienlage zu oralem oder sublingualem NADH ist begrenzt und uneinheitlich. Einige kleinere Studien und Beobachtungen untersuchen NADH bei subjektiver Erschöpfung, mentaler Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit. Hinweise aus Studien deuten auf mögliche Zusammenhänge hin, die Datenbasis ist jedoch insgesamt nicht robust genug für weitreichende Aussagen. Auch die Bioverfügbarkeit kann je nach Formulierung und Produktqualität variieren.
Wichtig: NADH ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Beratung. Mögliche Nebenwirkungen können unter anderem Unruhe, Übelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen umfassen, besonders bei später Einnahme oder höherer Dosierung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, bestehenden Beschwerden oder wenn Du Medikamente einnimmst, solltest Du die Einnahme ärztlich abklären. Bei anhaltender Müdigkeit, Leistungsknick oder anderen Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung empfohlen.
Minimum: 5 mg · Optimal: 20 mg · Maximum: 50 mg
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Wirkungseintritt: [object Object]
Wie sich ein Bedarfszustand zeigen kann, ist bei NADH nicht klar abgrenzbar, da der Körper NADH fortlaufend aus Vorstufen bildet. Symptome sind unspezifisch — ärztliche Abklärung empfohlen.