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Muira Puama, auch Potenzholz genannt, wird für Lust und Energie beworben – belegt ist davon nichts. In einer Übersicht von 24 kontrollierten Studien zu Pflanzenmitteln bei Erektionsproblemen (2018) prüfte keine einzige Muira Puama allein. In Nahrungsergänzungsmitteln ist das Holz in der EU erlaubt, eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. Stand: Oktober 2026.
Muira Puama ist ein Strauch oder kleiner Baum aus dem Amazonasgebiet. Verwendet werden Holz, Wurzel und Rinde. Im Deutschen heißt die Pflanze auch Potenzbaum oder Potenzholz.
Im Amazonasgebiet wird die Wurzel traditionell in Alkohol angesetzt und als „Nerventonikum“ genutzt. Heute steckt Muira Puama vor allem in Mischungen, die mit Lust, Potenz oder mehr Energie beworben werden. Der Volksname ist ein altes Werbeversprechen, kein Beleg.
Andere Pflanzen, die ähnlich beworben werden, findest du unter Maca und Panax Ginseng. Mehr zu Maca liest du im Lexikon unter Maca.
Eine amtliche Tagesmenge oder Höchstmenge für Muira Puama gibt es nicht.
Auch als Arzneimittel ist keine Dosis festgelegt. Die frühere Kommission E des Bundesgesundheitsamts hat Potenzholz 1987 nur eine sogenannte Nullmonographie gegeben: Eine Wirksamkeit galt damit als nicht ausreichend belegt.
Studien mit Muira Puama allein und klarer Menge gibt es praktisch nicht. Am Menschen getestet wurden Mischungen mit anderen Pflanzen.
Treten Beschwerden auf, setz das Präparat ab und lass dich ärztlich beraten.
| Medikament | Gut zu wissen |
|---|---|
| Nitrathaltige Herzmittel | Für Muira Puama selbst nicht untersucht. Gefährlich wird es, wenn ein „pflanzliches“ Potenzmittel heimlich Sildenafil oder Tadalafil enthält: Zusammen mit Nitraten kann der Blutdruck stark abfallen. |
| Mittel gegen Erektionsprobleme (z. B. Sildenafil) | Zur Kombination gibt es keine Studien. Nimm Muira Puama nicht zusätzlich, ohne das mit deiner Praxis zu besprechen. |
| Psychopharmaka und Blutdruckmittel | Keine Studien am Menschen. In Tierversuchen veränderten Extrakte das Verhalten von Mäusen. Frag vorher in der Apotheke. |
| Medikamente allgemein | Gezielte Studien zu Wechselwirkungen gibt es nicht. |
Sag deiner Praxis oder Apotheke Bescheid, wenn du Muira Puama nimmst.
Für Schwangerschaft und Stillzeit gibt es keine Sicherheitsdaten. Auch für Kinder und Jugendliche fehlen Studien.
Nimm Muira Puama in dieser Zeit nicht ohne Rücksprache mit Ärztin, Arzt oder Hebamme.
Ob eine Pflanze in der EU ohne Zulassung verkauft werden darf, hängt davon ab, ob sie vor Mai 1997 schon nennenswert verzehrt wurde. Bei Muira Puama gilt das nur für Nahrungsergänzungsmittel.
| Bereich | Status | Was heißt das? |
|---|---|---|
| Nahrungsergänzungsmittel | Nicht neuartig (EU-Novel-Food-Katalog, POL-NF-00635) | Muira Puama darf in Nahrungsergänzungsmitteln stecken. |
| Andere Lebensmittel, z. B. Tee | Neuartig, nicht zugelassen | 2025 meldete Deutschland einen Tee aus Muira-Puama-Holz im EU-Schnellwarnsystem als nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen, Pflanzen-Angaben „on hold“ | Werbung mit Lust, Potenz oder Energie ist kein geprüfter Fakt. |
| Stoffliste von Bund und Ländern | Liste C | Die Daten reichen für eine abschließende Bewertung nicht aus (BVL, nicht rechtsverbindlich). |
| Arzneimittel | Kommission E 1987: Nullmonographie | Keine anerkannte Wirksamkeit, keine Dosis für Arzneimittel. |
| Spanien | Arzneipflanze | Laut EU-Katalog gilt Muira Puama in Spanien als Arzneipflanze. |
Es gibt einige Tier- und Laborversuche, aber kaum Studien am Menschen. Hier steht, was untersucht wurde – ohne Versprechen.
Eine Studie (2000) gab 202 Frauen mit wenig Lust einen Monat lang eine Mischung aus Muira Puama und Ginkgo. 65 % hatten danach bessere Werte im Fragebogen. Es gab aber keine Vergleichsgruppe mit Scheinmittel, ein Placebo-Effekt lässt sich so nicht ausschließen.
Eine Übersicht (2018) wertete 24 kontrollierte Studien zu Pflanzenmitteln bei Erektionsproblemen aus, mit zusammen 2.080 Männern. Keine davon prüfte Muira Puama allein. Eine Analyse von Präparaten aus dem Handel (2023) stufte Muira Puama in die niedrigste Beweisstufe ein.
Die Hinweise stammen aus Versuchen mit Mäusen: In einem Lerntest erinnerten sich Tiere nach einem Extrakt besser (2004). Andere Mäuse zeigten nach einem Extrakt ängstlicheres Verhalten (2002). Studien am Menschen gibt es dazu nicht.
Muira Puama steckt auch in Mischungen, etwa mit Guaraná und Catuaba. Eine solche Mischung wurde 2005 an gesunden Freiwilligen nur auf Verträglichkeit getestet, nicht auf eine Wirkung.
Eine ältere Übersicht zu natürlichen Potenzmitteln (2010) kam zum Schluss, dass die Belege für keines davon ausreichen. Sie warnte außerdem vor heimlich zugesetzten Arzneistoffen.
Supplement-Tracker: Einnahme planen und abhaken
Eine Wirkung ist nicht belegt. Es gibt kaum Studien am Menschen, und die EU hat keine Gesundheitsangabe für Muira Puama zugelassen.
In einer Übersicht von 24 kontrollierten Studien zu Pflanzenmitteln bei Erektionsproblemen (2018) war keine mit Muira Puama allein. Erektionsprobleme solltest du ärztlich abklären lassen, weil sie mit Herz-Kreislauf-Krankheiten zusammenhängen können.
Eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. Auch für Arzneimittel ist keine Dosis festgelegt, die Kommission E hat 1987 nur eine Nullmonographie veröffentlicht.
Für den Menschen gibt es kaum Daten. Ein echtes Risiko sind Potenzmittel aus dem Internet, die heimlich Arzneistoffe wie Sildenafil enthalten.
In Nahrungsergänzungsmitteln ja, dort gilt es laut EU-Katalog nicht als neuartig. In anderen Lebensmitteln wie Tee ist es ein nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel.
Ein deutscher Volksname für Muira Puama, das Holz eines Baums aus dem Amazonasgebiet. Der Name ist ein altes Werbeversprechen, kein Wirkungsnachweis.
Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.