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Auch bekannt als: Alchemilla vulgaris, Lady's Mantle, Zyklus-Tee
Frauenmantel bezeichnet verschiedene Alchemilla-Arten, meist Alchemilla vulgaris, die in der europäischen Kräuterkunde traditionell verwendet werden. Die Pflanze enthält vor allem Gerbstoffe, Flavonoide und weitere Polyphenole. Für viele beworbene Effekte gibt es jedoch keine zugelassenen Health Claims. Entsprechend sollte Frauenmantel als traditionell genutzte Pflanze und nicht als gesicherter Wirkstoff mit klar definiertem Nutzen eingeordnet werden.
Verwendet werden überwiegend die oberirdischen Pflanzenteile, meist als Tee, Pulver oder Extrakt. Chemisch stehen vor allem Ellagitannine und andere phenolische Verbindungen im Vordergrund. Diese Stoffe werden im Magen-Darm-Trakt nur teilweise direkt aufgenommen und teils durch die Darmmikrobiota weiter umgewandelt. Die Zusammensetzung kann je nach Art, Erntezeitpunkt, Trocknung und Extraktionsverfahren deutlich variieren.
Die Studienlage zu Frauenmantel beim Menschen ist insgesamt begrenzt. Ein Teil der Daten stammt aus Laboruntersuchungen, aus der traditionellen Anwendung oder aus Mehrkräuter-Rezepturen, bei denen der spezifische Beitrag von Frauenmantel schwer zu trennen ist. Hinweise aus Studien deuten auf interessante pflanzenchemische Eigenschaften hin, aber die Evidenz ist uneinheitlich und für konkrete Aussagen zu einzelnen Anwendungsbereichen nicht ausreichend.
Wichtig: Frauenmantel ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Beratung. Gerbstoffe können die Aufnahme von Eisenpräparaten vermindern; ein zeitlicher Abstand ist sinnvoll. Bei anhaltenden Zyklusveränderungen, starken Beschwerden, Schwangerschaft, Stillzeit oder wenn Du Medikamente einnimmst, ist eine ärztliche Abklärung empfohlen. Bei empfindlichem Magen können gerbstoffreiche Zubereitungen zu Unverträglichkeiten führen.
Minimum: 500 mg · Optimal: 1500 mg · Maximum: 3000 mg
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Für Frauenmantel gibt es keinen etablierten Mangelzustand. Symptome sind unspezifisch — ärztliche Abklärung empfohlen.