SmarTasty
Kalorien zählen per Foto
Eine belegte Wirkung von DIM gibt es nicht: In kleinen Studien verschob sich vor allem das Verhältnis von Östrogen-Abbauprodukten im Urin, ob das gesundheitlich etwas bedeutet, ist offen. DIM entsteht in der Magensäure, wenn du Brokkoli oder Kohl isst, als Präparat ist es in der EU aber ein nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel mit 9 Meldungen im EU-Schnellwarnsystem seit 2021. Bei Frauen, die wegen Brustkrebs Tamoxifen nahmen, lagen mit DIM die Spiegel wirksamer Tamoxifen-Abbauprodukte im Blut niedriger (Studie 2017). Stand: Oktober 2026.
DIM steht für 3,3'-Diindolylmethan. Kreuzblütler wie Brokkoli, Rosenkohl, Rotkohl und Grünkohl enthalten die Vorstufe Glucobrassicin. Beim Schneiden und Kauen entsteht daraus Indol-3-Carbinol, kurz I3C.
In der Magensäure lagern sich I3C-Moleküle zusammen, dabei entsteht vor allem DIM. Nimmt man I3C ein, findet sich im Blut fast nur DIM, nicht I3C selbst. Im Körper wird DIM weiter umgebaut, auch zu Stoffen, die im Labor stärker wirken als DIM selbst.
Präparate enthalten isoliertes, oft synthetisch hergestelltes DIM. Beworben werden sie mit Versprechen rund um Östrogen, etwa gegen eine sogenannte „Östrogendominanz“, teils auch mit Hautthemen. Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht, und krankheitsbezogene Werbung ist für Lebensmittel ohnehin verboten.
DIM, das beim Essen von Kohlgemüse entsteht, ist kein Thema für die Rechtslage. Anders isoliertes DIM: Es wurde vor dem 15. Mai 1997 in der EU nicht in nennenswertem Umfang verzehrt und gilt deshalb als neuartiges Lebensmittel. Dafür braucht es vor dem Verkauf eine Zulassung, und die gibt es nicht.
| Wo | Was gilt |
|---|---|
| EU-Katalog für neuartige Lebensmittel | Synthetisches DIM ist ein noch nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel, bestätigt von Finnland 2014. |
| Vorstufe I3C | Isoliertes Indol-3-Carbinol ist ebenfalls ein noch nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel. |
| EU-Liste zugelassener neuartiger Lebensmittel | Kein Eintrag zu DIM, also keine Zulassung. |
| EU-Schnellwarnsystem RASFF | 9 Meldungen zu Nahrungsergänzungsmitteln mit DIM von 2021 bis 2026, aus Belgien, Slowenien, Litauen und Schweden. Die Produkte kamen aus Großbritannien, den Niederlanden, den USA und China. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen. |
Für dich heißt das: DIM-Kapseln dürfen in der EU nicht als Lebensmittel oder Nahrungsergänzung verkauft werden. Angebote aus dem Netz hat keine Behörde auf Gehalt und Reinheit geprüft. Brokkoli, Rosenkohl und Rotkohl bleiben ganz normale Lebensmittel.
Hier steht, was untersucht wurde, an wem und mit welchem Ergebnis – ohne Versprechen. Viele Studien sind klein, kurz oder ohne echte Vergleichsgruppe, und einige nutzten dasselbe Markenprodukt.
Gemessen wurde meist das Verhältnis zweier Östrogen-Abbauprodukte im Urin, das sich mit DIM verschob. Dass Frauen davon gesundheitlich etwas haben, zeigt keine Studie. In einer Studie mit 60 Frauen in Mexiko (2023) änderte sich selbst dieses Verhältnis nach 30 Tagen nicht.
130 Frauen, die nach Brustkrebs Tamoxifen nahmen, bekamen 12 Monate lang DIM oder Placebo, 98 blieben bis zum Ende dabei. Das Urin-Verhältnis veränderte sich, die Brustdichte in der Mammografie und im MRT nicht. Die Spiegel der wirksamen Tamoxifen-Abbauprodukte im Blut lagen mit DIM niedriger.
23 gesunde Frauen mit erblich erhöhtem Brustkrebs-Risiko nahmen ein Jahr lang DIM. Im MRT war das Drüsengewebe danach etwas weniger dicht. Eine Gruppe mit Placebo gab es nicht, ob sich das Krebsrisiko ändert, ist offen.
In einer Studie (2012) mit 551 Frauen mit leichten Zellveränderungen zeigte DIM über 6 Monate keinen klaren Unterschied zu Placebo. Auch eine kleinere Studie mit 64 Frauen fand keinen Nutzen. Solche Veränderungen gehören in ärztliche Betreuung.
In einer Studie mit gesunden Erwachsenen (2008) war DIM nach kleinen Einzelgaben oft kaum im Blut messbar. Eine Studie von 2021 fand mehrere Abbauprodukte im Blut, von denen eines im Labor stärker auf einen Rezeptor für Leberenzyme wirkte als DIM selbst.
| Medikament | Gut zu wissen |
|---|---|
| Tamoxifen | Mit DIM lagen die Spiegel wirksamer Abbauprodukte im Blut niedriger (Studie 2017). Nur nach Rücksprache mit der behandelnden Praxis, Tamoxifen nie eigenmächtig absetzen. |
| Andere Hormonpräparate und Antihormon-Therapien | Nicht untersucht. DIM verändert in Studien den Abbau von Östrogen. Nur nach Rücksprache mit der behandelnden Praxis. |
| Mittel, die über das Leberenzym CYP1A2 abgebaut werden | Laut Linus Pauling Institute gibt es erste Hinweise, dass DIM dieses Enzym antreibt. Der Spiegel solcher Mittel könnte dann sinken. Welche Mittel betroffen sind, weiß deine Apotheke. |
| Mittel, die über das Leberenzym CYP3A4 abgebaut werden | Bei Ratten arbeitete dieses Enzym unter DIM etwas stärker. Es baut viele gängige Arzneimittel ab, beim Menschen ist das nicht untersucht. |
Nimmst du Medikamente, sprich vor einem DIM-Präparat mit deiner Praxis oder Apotheke.
Belegt ist keine, eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht. Kleine Studien zeigten vor allem veränderte Östrogen-Abbauprodukte im Urin, einen Nutzen für die Gesundheit nicht.
Als Präparat nicht: Synthetisches DIM ist in der EU ein noch nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel. Seit 2021 gab es 9 Meldungen im EU-Schnellwarnsystem.
Studien maßen meist nur ein Verhältnis von Abbauprodukten im Urin. Dass DIM damit Beschwerden bessert, ist nicht belegt. Hormonbeschwerden gehören in ärztliche Abklärung.
I3C entsteht beim Schneiden und Kauen von Kohlgemüse, DIM bildet sich daraus in der Magensäure. Beide sind isoliert in der EU nicht als Lebensmittel zugelassen.
Nur nach Rücksprache mit der behandelnden Praxis. In einer Studie lagen die Spiegel wirksamer Tamoxifen-Abbauprodukte mit DIM niedriger.
Nicht fertig. Brokkoli, Rosenkohl und Rotkohl liefern die Vorstufen, DIM entsteht erst in der Magensäure.
Nein. Eine amtliche Menge gibt es nicht, und als Präparat ist DIM in der EU nicht als Lebensmittel zugelassen.
Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.