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D-Asparaginsäure (DAA) wird mit dem Versprechen von mehr Testosteron und Muskeln verkauft, belegt ist das nicht: In 5 kleinen, kontrollierten Studien mit Sportlern blieb der Testosteronwert gleich, in einer lag er danach sogar niedriger. Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht, eine amtliche Tagesmenge auch nicht. Rechtlich ist DAA in der EU nicht einheitlich geregelt – Italien erlaubt sie in Nahrungsergänzungsmitteln ausdrücklich. Stand: Oktober 2026.
D-Asparaginsäure, kurz DAA, ist das Spiegelbild der Aminosäure L-Asparaginsäure. Beide haben dieselben Bausteine, nur spiegelverkehrt angeordnet. Die L-Form steckt in fast jedem Eiweiß, die D-Form laut Verbraucherzentrale kaum. Präparate werden meist synthetisch hergestellt.
Der Körper bildet D-Asparaginsäure auch selbst, aus der L-Form. Sie findet sich vor allem in der Hirnanhangsdrüse und in den Hoden. Forschende untersuchen, welche Rolle sie dort bei der Bildung der Hormone LH und Testosteron spielt. Daher kommt die Werbung.
Eine amtliche Tagesmenge für D-Asparaginsäure gibt es nicht: Die EU hat keinen Höchstwert festgelegt, eine Bewertung des BfR ist uns nicht bekannt, und auch die Liste des italienischen Gesundheitsministeriums nennt für die D-Form keinen Wert.
Die Studien liefen nur knapp 2 Wochen bis 3 Monate, mit kleinen Gruppen meist junger, gesunder Männer. Sichere Mengen für eine längere Einnahme lassen sich daraus nicht ableiten.
| Medikament | Gut zu wissen |
|---|---|
| Hormonpräparate (Testosteron) und Antihormon-Therapien, etwa bei Prostatakrebs | Nicht untersucht. In Studien veränderten sich Hormonwerte teils. Nur nach Rücksprache mit der behandelnden Praxis. |
| Medikamente bei Kinderwunsch | Nicht untersucht. Sprich ein Präparat bei der Praxis an, die dich begleitet. |
| Alle anderen Medikamente | Gezielt untersucht ist nichts. Fehlende Daten heißen nicht, dass es keine Wechselwirkungen gibt. |
Nimmst du Medikamente, frag vor einem Präparat in der Apotheke oder Praxis.
Studien mit Schwangeren, Stillenden, Kindern oder Jugendlichen gibt es nicht – untersucht wurden fast nur Männer. Ohne Daten raten wir in diesen Lebensphasen von Präparaten ab. Bei Fragen hilft deine Ärztin, dein Arzt oder deine Hebamme.
Lebensmittel, die vor dem 15. Mai 1997 in der EU nicht in nennenswertem Umfang gegessen wurden, gelten als neuartig und brauchen eine Zulassung. Für D-Asparaginsäure gibt es dazu bisher keine EU-Entscheidung – weder eine Zulassung noch die Einstufung als neuartig.
| Wo | Was gilt |
|---|---|
| EU-Katalog für neuartige Lebensmittel | Kein Eintrag für D-Asparaginsäure. |
| EU-Liste zugelassener neuartiger Lebensmittel | Kein Eintrag. |
| Italien | Die Liste des Gesundheitsministeriums (Stand Oktober 2022) erlaubt für Nahrungsergänzungsmittel ausdrücklich auch die D-Form der Asparaginsäure. |
| EU-Schnellwarnsystem RASFF | Keine Meldung zu D-Asparaginsäure gefunden (Suche Oktober 2026). |
| Gesundheitsangaben | Keine für D-Asparaginsäure, auch kein Antrag im EU-Register. Eine Angabe, in der der Testosteronspiegel vorkommt, hat die EU nur für Zink zugelassen. |
| Sport | Laut Verbraucherzentrale steht Asparaginsäure nicht auf der Dopingliste der WADA. Verunreinigte Produkte können aber verbotene Stoffe enthalten. |
Für dich heißt das: D-Asparaginsäure wird in Deutschland als Nahrungsergänzung verkauft, EU-weit einheitlich geregelt ist sie aber nicht. Mit Gesundheitsversprechen dürfen Hersteller nicht werben.
Hier steht, was untersucht wurde, an wem und mit welchem Ergebnis – ohne Versprechen. Ähnliche Versprechen prüfen wir bei Tongkat Ali und Tribulus.
| Studie | Wer | Dauer | Ergebnis |
|---|---|---|---|
| Italien, 2009 | 43 Männer ohne Krafttraining, 23 davon mit DAA | 12 Tage | LH und Testosteron höher als vorher. Die Gruppen waren laut einer Übersicht wohl nicht zufällig eingeteilt. |
| USA, 2013 | 20 Kraftsportler | 28 Tage | Testosteron unverändert. Kraft und Muskeln wuchsen in beiden Gruppen gleich. |
| Australien, 2015 | 24 Kraftsportler | 14 Tage | Bei der niedrigeren von zwei Mengen kein Unterschied, bei der höheren niedrigeres Testosteron. |
| Australien, 2017 | 22 Kraftsportler | 12 Wochen | Testosteron unverändert. Kraft und Muskeln wuchsen in beiden Gruppen ähnlich. |
| 2019 | 16 Kletterer | 2 Wochen | Testosteron und LH unverändert. |
| 2023 | 16 Boxer | 14 Tage | Testosteron und LH unverändert. |
| 2025 | Je 24 Männer mit Kinderwunsch, Kombipräparat mit Zink und Ubiquinol gegen Placebo | 3 Monate | Spermien etwas beweglicher, Testosteron etwas höher als vorher. Welcher Bestandteil das war, bleibt offen. |
Eine Übersicht (2017) fand nur 4 Studien am Menschen, mit uneinheitlichen Ergebnissen und oft schlechter Qualität. Die erste Studie (2009) fand bei Männern ohne Krafttraining nach 12 Tagen höhere Werte. In 5 späteren, kontrollierten Studien mit Sportlern blieb der Testosteronwert gleich, in einer lag er sogar niedriger.
In den beiden Trainingsstudien (2013 und 2017) nahmen Kraft und Muskeln mit D-Asparaginsäure genauso zu wie mit Placebo. Den Unterschied machte das Training, nicht das Präparat.
Eine Studie (2025) testete ein Kombipräparat mit D-Asparaginsäure, Zink und Ubiquinol bei Männern mit unerfülltem Kinderwunsch. Nach 3 Monaten waren die Spermien etwas beweglicher als vorher. Was davon auf D-Asparaginsäure zurückgeht, lässt sich nicht sagen. Unerfüllter Kinderwunsch gehört in ärztliche Begleitung.
Bei Tieren lagen die Testosteronwerte mit D-Asparaginsäure oft höher, je nach Tierart, Geschlecht und Organ unterschiedlich (Übersicht 2017). Ob sich das auf Menschen übertragen lässt, ist laut Verbraucherzentrale unklar.
Belegt ist keine. In kleinen Studien mit Sportlern veränderte sie weder Testosteron noch Kraft, und die EU hat keine Gesundheitsangabe zugelassen.
Eine Studie (2009) mit 43 Männern ohne Krafttraining fand nach 12 Tagen höhere Werte. In 5 späteren Studien mit Sportlern blieb der Wert gleich, in einer lag er sogar niedriger.
In Deutschland wird sie als Nahrungsergänzung verkauft. EU-weit einheitlich geregelt ist sie nicht, Italien erlaubt sie ausdrücklich. Mit Gesundheitsversprechen werben dürfen Hersteller nicht.
Eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. Mengen aus Studien sind Studienbedingungen, kein Rat – bei einem Stoff, der mit Hormon-Wirkungen beworben wird, nennen wir sie nicht.
Über Risiken ist wenig bekannt, Langzeitdaten fehlen. In einer Studie berichteten 3 von 20 Teilnehmern über Reizbarkeit, Nervosität, Herzrasen und Kopfschmerzen.
Laut Verbraucherzentrale steht Asparaginsäure nicht auf der Dopingliste der WADA. Verunreinigte Produkte können aber verbotene Stoffe enthalten, und das Risiko trägt der Sportler selbst.
Sie sind Spiegelbilder voneinander. Die L-Form steckt in fast jedem Eiweiß, die D-Form kaum – Präparate werden meist synthetisch hergestellt.
Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.