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Auch bekannt als: Sibirischer Ginseng, Eleutherococcus senticosus, Acanthopanax
Eleuthero, botanisch Eleutherococcus senticosus, ist eine Wurzel aus der traditionellen asiatischen Pflanzenkunde. Im Supplement-Bereich wird es häufig den sogenannten Adaptogenen zugeordnet. Dieser Begriff beschreibt Pflanzenstoffe, die in der Forschung im Zusammenhang mit der Reaktion des Körpers auf körperliche und mentale Belastung untersucht werden. Die Bezeichnung „Sibirischer Ginseng“ ist verbreitet, botanisch aber nicht korrekt, da Eleuthero nicht zur Gattung Panax gehört.
Verwendet werden vor allem Wurzel und Rhizom, meist als Trockenextrakt oder Pulver. Qualitätsrelevant sind standardisierte Gehalte an Eleutherosid B und E, weil sie als Markerstoffe für die Extraktqualität dienen. Im Körper liefert Eleuthero keine essenziellen Nährstoffe wie Vitamine oder Mineralstoffe, sondern pflanzliche Inhaltsstoffe, die nach der Aufnahme verstoffwechselt werden und deshalb eher im Kontext von Pflanzenextrakten als von klassischen Mangelzuständen betrachtet werden.
Die Studienlage zu Eleuthero ist gemischt. Hinweise aus Studien deuten auf mögliche Zusammenhänge mit subjektiver Ermüdung, Belastbarkeit und Stresswahrnehmung hin, jedoch sind Studiendesign, Dosierungen und Extrakte oft nicht direkt vergleichbar. Die Evidenz ist uneinheitlich, und aus den verfügbaren Daten lassen sich keine gesicherten Aussagen für jede Person ableiten.
Wichtig: Eleuthero ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Beratung. Mögliche Nebenwirkungen können unter anderem Unruhe, Schlafstörungen, Herzklopfen, Kopfschmerzen oder Magen-Darm-Beschwerden sein. Wechselwirkungen sind insbesondere mit Blutdruck- oder Herz-Medikamenten sowie mit weiteren anregenden Stoffen möglich. Bei anhaltenden Beschwerden, Vorerkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit oder wenn Du Medikamente einnimmst, ist eine ärztliche Abklärung empfohlen.
Minimum: 500 mg · Optimal: 1500 mg · Maximum: 3000 mg
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Wirkungseintritt: [object Object]
Für Eleuthero gibt es keinen anerkannten Nährstoffmangel im klassischen Sinn. Symptome sind unspezifisch — ärztliche Abklärung empfohlen.