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Auch bekannt als: Centella Asiatica, Indischer Wassernabel, Tigerkraut
Gotu Kola, auch Centella Asiatica oder Indischer Wassernabel genannt, ist eine traditionell verwendete Pflanze aus Asien. In Nahrungsergänzungsmitteln wird meist das Kraut oder ein standardisierter Extrakt genutzt. Wissenschaftlich stehen vor allem Triterpene wie Asiaticosid, Madecassosid und Asiatic Acid im Fokus. Diese Stoffe werden unter anderem im Zusammenhang mit Haut, Bindegewebe, Mikrozirkulation und neurobiologischen Prozessen untersucht.
Die Pflanze wächst bevorzugt in feuchten, tropischen Regionen. Verwendet werden frische Blätter, getrocknetes Kraut, Tee oder Extrakte mit definiertem Triterpen-Gehalt. Im Körper ist Gotu Kola kein essenzieller Nährstoff und wird daher nicht in einen klassischen Mangelstoffwechsel eingeordnet. Relevant ist vor allem die Qualität des Extrakts, da Zusammensetzung und Gehalt der Pflanzenstoffe je nach Rohstoff und Verarbeitung stark schwanken können.
Studien untersuchen Gotu Kola unter anderem im Zusammenhang mit Hautstruktur, venöser Mikrozirkulation, subjektivem Belastungsempfinden und kognitiver Leistung. Hinweise aus Studien deuten auf interessante Effekte hin, die Evidenz ist jedoch je nach Anwendungsbereich uneinheitlich. Besonders bei pflanzlichen Extrakten unterscheiden sich Dosierung, Standardisierung und Studiendesign oft deutlich, was die Vergleichbarkeit einschränkt.
Wichtig: Gotu Kola kann Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden, Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Hautreaktionen verursachen. Vorsicht ist bei Lebererkrankungen sowie bei gleichzeitiger Einnahme von beruhigenden Mitteln oder anderen Medikamenten geboten; bei Beschwerden ärztliche Abklärung empfohlen. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme solltest du die Verwendung vorab ärztlich abklären. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Beratung.
Minimum: 250 mg · Optimal: 500 mg · Maximum: 1000 mg
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Wirkungseintritt: [object Object]
Gotu Kola wird vor allem als frisches Blatt, Tee oder Extrakt verwendet. Gehalt und Zusammensetzung der Pflanzenstoffe können je nach Herkunft und Verarbeitung deutlich variieren.
Für Gotu Kola gibt es keinen medizinisch anerkannten Mangelzustand. Symptome sind unspezifisch — ärztliche Abklärung empfohlen.