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Eine belegte Wirkung hat Bacopa nicht: Die EU hat keine Gesundheitsangabe zugelassen. Eine Auswertung von 9 Studien mit 518 Teilnehmenden fand bei Extrakten über mindestens 12 Wochen kleine Vorteile in Aufmerksamkeitstests, gemessen in Millisekunden; bei Alzheimer ist die Studienlage sehr unsicher. In Studien traten vor allem Übelkeit, Bauchkrämpfe und häufigerer Stuhlgang auf. Stand: Oktober 2026.
Bacopa monnieri ist eine kleine, kriechende Pflanze, die an Ufern und in Sümpfen wächst. Im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, wird sie unter dem Namen Brahmi seit langem verwendet. Mehr zur Pflanze im Lexikon unter Brahmi.
Verwendet werden Kraut und Blätter, meist als Extrakt. Bekannte Inhaltsstoffe sind Saponine, die Bacoside heißen. Viele Studien nutzten Extrakte, die auf einen bestimmten Bacosid-Gehalt eingestellt waren.
Die Werbung dreht sich vor allem um Gedächtnis, Lernen und Konzentration. Ähnlich vermarktet werden Ginkgo, Citicolin und Rhodiola.
Für Bacopa gibt es keine amtliche Tagesmenge und keine Höchstmenge, weder vom BfR noch von der EFSA.
In vielen Studien bekamen Erwachsene 300 mg eines standardisierten Extrakts am Tag, meist 12 Wochen lang. Das sind Studienbedingungen, kein Rat. Extrakte sind nicht austauschbar: Pulver aus dem ganzen Kraut enthält andere Mengen als ein eingestellter Extrakt.
Hast du Beschwerden mit einem Präparat, setz es ab und frag in der Praxis oder Apotheke.
| Medikament | Gut zu wissen |
|---|---|
| Schilddrüsenmittel | Bei Mäusen veränderte Bacopa ein Schilddrüsenhormon. Wenn du Schilddrüsenmittel nimmst, sprich vorher mit deiner Praxis und sag ihr bei der nächsten Blutabnahme, was du nimmst. |
| Mittel, die über die Leberenzyme CYP3A4, CYP2C9, CYP2C19 oder CYP1A2 abgebaut werden | Im Labor bremste ein Bacopa-Extrakt diese Enzyme (2014). Solche Mittel könnten dann stärker wirken. Am Menschen ist das nicht untersucht. Frag in deiner Apotheke. |
| Mittel, die wie der Botenstoff Acetylcholin wirken, zum Beispiel Cevimelin oder Alzheimer-Mittel | Ein Fallbericht (2022) beschreibt eine 58-jährige Frau mit Cevimelin, die nach einem Präparat mit Bacopa schwitzte, Übelkeit und Herzrasen bekam. Die Autoren vermuten eine Wechselwirkung. Nur nach Rücksprache mit deiner Praxis. |
Nimmst du regelmäßig Medikamente, frag vor einem Präparat in der Apotheke.
Für Schwangerschaft und Stillzeit gibt es keine Daten zur Sicherheit. Eine Übersicht (2025) sieht hier ausdrücklich Forschungsbedarf. Präparate in dieser Zeit nur nach Rücksprache mit Ärztin, Arzt oder Hebamme.
Auch für Kinder und Jugendliche gibt es kaum verlässliche Daten. Fällt einem Kind Lernen oder Aufmerksamkeit schwer, gehört das in die Kinderarztpraxis.
| Thema | Was gilt |
|---|---|
| Nahrungsergänzung | Blätter, Kraut, Wurzelstock und Triebspitzen sind laut EU-Katalog für neuartige Lebensmittel in Nahrungsergänzung kein neuartiges Lebensmittel. |
| Andere Lebensmittel | In Tee, Getränken oder Riegeln gilt Bacopa als neuartig und bräuchte eine Zulassung. Der EU-Katalog nimmt nur Nahrungsergänzung aus. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen. Angaben zu Pflanzen stehen „on hold“. |
| Amtliche Höchstmenge | Keine, weder vom BfR noch von der EFSA. |
| EU-Schnellwarnsystem RASFF | Meldungen zu Verunreinigungen in Bacopa- und Brahmi-Pulvern (Blei, Ethylenoxid, Pestizide, Salmonellen), keine zu Bacopa als unerlaubter Zutat. |
Als Lebensmittel darf Bacopa nicht mit Krankheiten wie Demenz oder ADHS beworben werden. Ob ein Produkt Arzneimittel oder Nahrungsergänzung ist, entscheiden Behörden im Einzelfall.
Zu Bacopa gibt es mehr Studien am Menschen als zu vielen anderen Pflanzen, aber sie sind meist klein, kurz und nutzen unterschiedliche Extrakte. Hier steht, was untersucht wurde, an wem und mit welchem Ergebnis – ohne Versprechen.
Eine Auswertung (2014) von 9 Studien mit 518 Teilnehmenden fand nach mindestens 12 Wochen Extrakt kürzere Zeiten in zwei Aufmerksamkeitstests. Der Unterschied lag bei rund 18 und 11 Millisekunden. Ob man das im Alltag merkt, zeigen die Studien nicht.
In zwei Studien mit 98 Menschen über 55 Jahren (2010) und 54 Menschen über 65 Jahren (2008) schnitt die Bacopa-Gruppe nach 12 Wochen in einzelnen Gedächtnistests besser ab als mit Placebo. In anderen Tests gab es keinen Unterschied, und einige Teilnehmende brachen ab.
Eine Netzwerk-Auswertung (2026) von 29 Studien mit 2.107 Gesunden verglich Bacopa und Ginkgo indirekt. Bei höheren Mengen Bacopa fiel ein Test des Arbeitsgedächtnisses besser aus, bei Aufmerksamkeit und Tempo gab es keine Unterschiede. Direkte Vergleichsstudien fehlen, das schwächt die Aussage.
Eine Übersicht (2022) fand 5 Studien bei Alzheimer, alle mit hohem Risiko für verzerrte Ergebnisse. Die Belege waren von sehr niedriger Qualität, einen Unterschied zu Placebo oder zum Alzheimer-Mittel Donepezil sahen die Autoren nicht.
Die meisten Studien liefen 12 Wochen, und auch danach waren die Unterschiede klein. Kurze Einnahmen sind kaum untersucht.
Supplement-Tracker: Einnahme planen und abhaken
Belegt ist keine, die EU hat keine Gesundheitsangabe zugelassen. Eine Auswertung von 9 Studien fand bei Gesunden kleine Unterschiede in Aufmerksamkeitstests, gemessen in Millisekunden.
Eine Wirkung ist nicht belegt. Die meisten Studien liefen 12 Wochen, kürzere Einnahmen sind kaum untersucht.
Eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. In vielen Studien bekamen Erwachsene 300 mg eines standardisierten Extrakts am Tag – das ist eine Studienbedingung, kein Rat.
In Studien vor allem Übelkeit, Bauchkrämpfe und häufigerer Stuhlgang. Bei Mäusen veränderte Bacopa ein Schilddrüsenhormon, am Menschen ist das nicht untersucht.
Ja, als Nahrungsergänzung. Laut EU-Katalog ist Bacopa dort kein neuartiges Lebensmittel, in Tee oder Getränken bräuchte es dagegen eine Zulassung.
Daten zur Sicherheit gibt es nicht. In Schwangerschaft und Stillzeit nur nach Rücksprache mit Ärztin, Arzt oder Hebamme.
Ja, Brahmi ist der Name aus dem Ayurveda für Bacopa monnieri. Auf Deutsch heißt die Pflanze auch Kleines Fettblatt oder Wasserysop.
Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.