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Eine sichere Dosis von Tongkat Ali gibt es nicht: Die EFSA konnte 2021 die Sicherheit eines Wurzelextrakts für keine Verzehrmenge bestätigen, weil ein Zelltest und ein Versuch an Ratten auf Schäden am Erbgut hindeuteten. In der EU ist Tongkat Ali nicht als Lebensmittel zugelassen, und das EU-Schnellwarnsystem zählt von 2023 bis 2026 schon 44 Meldungen zu Produkten damit. Die Studien zu Testosteron sind klein, die meisten nutzten den Extrakt desselben Herstellers. Stand: Oktober 2026.
Tongkat Ali ist die Wurzel von Eurycoma longifolia, einem bis zu 15 Meter hohen Baum aus Südostasien. Er wächst unter anderem in Malaysia, Indonesien, Thailand und Vietnam. Dort werden alle Teile der Pflanze, vor allem die Wurzel, seit Langem in der Volksmedizin verwendet.
Typische Inhaltsstoffe sind Pflanzenstoffe aus der Gruppe der Quassinoide, vor allem Eurycomanon, und Saponine. In Malaysia gibt es für einen Wasserextrakt der Wurzel sogar eine nationale Norm. Andere Namen sind Longjack und Malaysischer Ginseng – mit echtem Ginseng hat die Pflanze aber nichts zu tun.
Beworben wird Tongkat Ali vor allem Männern, mit Versprechen zu Testosteron und Potenz. Laut Verbraucherzentrale gehört sie zu den in der EU nicht erlaubten Pflanzen, die oft in angeblich natürlichen Potenzmitteln aus dem Netz stecken. Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht. Mehr zur Wurzel steht im Lexikon unter Tongkat Ali.
Lebensmittel, die vor dem 15. Mai 1997 in der EU nicht in nennenswertem Umfang gegessen wurden, gelten als neuartig. Sie brauchen vor dem Verkauf eine Zulassung. Für Tongkat Ali gibt es keine.
| Wo | Was gilt |
|---|---|
| EU-Katalog für neuartige Lebensmittel | Alle Pflanzenteile von Eurycoma longifolia gelten als noch nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel. Einen Verzehr aus der Zeit vor 1997 kennen die EU-Länder nicht. |
| Zulassungsantrag | Ein malaysischer Hersteller beantragte 2016 die Zulassung eines Wasserextrakts der Wurzel für Nahrungsergänzungsmittel. Die EFSA kam 2021 zu dem Schluss, dass die Sicherheit für keine Verzehrmenge belegt ist. |
| EU-Liste zugelassener neuartiger Lebensmittel | Kein Eintrag, also keine Zulassung. |
| EU-Schnellwarnsystem RASFF | 44 Meldungen von 2023 bis 2026, die meisten aus Belgien, Schweden und den Niederlanden. Darunter ein Produkt, das zusätzlich den Potenzmittel-Wirkstoff Sildenafil enthielt (2026), und zwei Honige mit Tongkat Ali. |
| Sport | Tongkat Ali steht nicht namentlich auf der Verbotsliste 2026 der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA). Die Nationale Anti Doping Agentur warnt aber, dass regelmäßig verunreinigte und gefälschte Nahrungsergänzungsmittel gefunden werden. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen. |
Für dich heißt das: Ohne Zulassung darf Tongkat Ali in der EU nicht als Lebensmittel oder Nahrungsergänzung verkauft werden. Produkte aus dem Netz hat keine Behörde auf Gehalt und Reinheit geprüft.
Hier steht, was untersucht wurde, an wem und mit welchem Ergebnis – ohne Versprechen. Ähnliche Versprechen prüfen wir bei Tribulus, Fadogia Agrestis und Pine Pollen.
Eine Auswertung (2022) fasste 5 kleine Studien mit zusammen 232 Männern zusammen. Im Mittel lagen die Testosteronwerte mit Tongkat Ali höher als mit Placebo, vor allem bei Männern mit niedrigen Ausgangswerten. Die Studien unterschieden sich aber stark, und es gab Hinweise darauf, dass Studien ohne Ergebnis seltener veröffentlicht wurden. Betrachtet wurde nur der Blutwert, nicht, ob sich Beschwerden ändern.
7 der 9 Studien, die die Auswertung von 2022 betrachtete, nutzten den Wurzelextrakt desselben malaysischen Herstellers. Eine Studie mit 105 Männern zwischen 50 und 70 Jahren (2021) bezahlte der Hersteller selbst, zwei der Autoren waren dort angestellt. Derselbe Hersteller hatte in der EU die Zulassung beantragt.
Eine Auswertung (2015) fand nur 2 geeignete Studien mit zusammen 139 Männern. Insgesamt unterschied sich die Erektionsfähigkeit nicht klar von Placebo, nur Männer mit stärkeren Beschwerden schnitten etwas besser ab. Die Forschenden fordern größere Studien.
Laut EFSA (2021) suchten die Studien am Menschen vor allem nach einem Nutzen. Werte, die zu den Sicherheitsfragen aus den Tierversuchen passen, haben sie kaum erfasst. Langzeitdaten fehlen.
Gezielt untersucht ist wenig. Die Tabelle zeigt, was bekannt ist und wo Vorsicht naheliegt.
| Medikament | Gut zu wissen |
|---|---|
| Propranolol (ein Betablocker) | In einer Studie mit 14 gesunden Männern (2010) kam mit Tongkat-Ali-Extrakt rund 29 % weniger Propranolol im Blut an. Messbare Folgen hatte das bei den Gesunden nicht, die Forschenden raten trotzdem zur Vorsicht. |
| Nitrate (zum Beispiel Nitroglycerin) und Potenzmittel | Produkte mit Tongkat Ali waren teils heimlich mit Sildenafil versetzt. Zusammen mit nitrathaltigen Medikamenten kann so ein Wirkstoff einen lebensbedrohlichen Blutdruckabfall auslösen. |
| Hormonpräparate (Testosteron) und Antihormon-Therapien, etwa bei Prostatakrebs | Nicht untersucht. In Studien veränderten sich Testosteronwerte. Nur nach Rücksprache mit der behandelnden Praxis. |
Nimmst du Medikamente, sprich vor jedem Produkt mit Tongkat Ali mit deiner Praxis oder Apotheke.
Eine Dosis nennen wir nicht, und eine amtlich geprüfte gibt es nicht. Die EFSA konnte 2021 die Sicherheit eines Wurzelextrakts für keine Verzehrmenge bestätigen. Mengen aus Studien sind Studienbedingungen, kein Rat.
Belegt ist keine. Es gibt kleine Studien zu Testosteron und Erektion, die meisten mit dem Extrakt eines einzigen Herstellers. Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht.
Eine Auswertung von 5 kleinen Studien (2022) fand im Mittel höhere Testosteronwerte als mit Placebo. Die Studien waren aber sehr unterschiedlich, und die meisten stammen aus dem Umfeld eines Herstellers. Zu wenig Testosteron gehört in ärztliche Abklärung.
Als Lebensmittel oder Nahrungsergänzung nicht. Alle Pflanzenteile gelten in der EU als noch nicht zugelassenes neuartiges Lebensmittel, seit 2023 gab es 44 Meldungen im EU-Schnellwarnsystem.
Die Sicherheit ist nicht belegt. Die EFSA sah Hinweise auf Schäden am Erbgut, es gibt einen Fallbericht zu Leberschäden, und Produkte waren teils mit Quecksilber, Blei oder Sildenafil belastet.
Namentlich steht es nicht auf der Verbotsliste 2026 der WADA. Verunreinigte Produkte können aber verbotene Stoffe enthalten, und ein Verstoß zählt auch ohne Absicht.
Die Wurzel des südostasiatischen Baums Eurycoma longifolia, auch Longjack oder Malaysischer Ginseng genannt. Trotz des Namens ist sie kein Ginseng.
Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.