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Kalorien zählen per Foto
Forskolin aus der Wurzel der Indischen Buntnessel hat keine belegte Wirkung beim Abnehmen: Eine Übersichtsarbeit fand 2026 nur 4 kleine kontrollierte Studien, die Ergebnisse zum Gewicht waren uneinheitlich. Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht, in Nahrungsergänzungsmitteln darf die Pflanze in der EU aber verwendet werden. In einer Umfrage in Japan berichteten 10,5 % der Nutzerinnen und Nutzer von Beschwerden, meist Durchfall. Stand: Oktober 2026.
Forskolin ist ein Pflanzenstoff aus der Gruppe der Diterpene. Er steckt in der Wurzel der Indischen Buntnessel, botanisch Coleus forskohlii, heute meist Plectranthus barbatus genannt. Die Pflanze gehört zu den Lippenblütlern, wächst in Indien, Nepal und Thailand und wird in der ayurvedischen Medizin seit Langem genutzt.
In der getrockneten Wurzel stecken nur 0,07 bis 0,28 % Forskolin, das zeigten Proben aus zehn Regionen Indiens (2013). Präparate enthalten deshalb meist einen Extrakt mit höherem Gehalt, in mehreren Studien waren es 10 % Forskolin.
Im Labor aktiviert Forskolin ein Enzym, das den Botenstoff cAMP bildet. Deshalb ist es ein verbreitetes Werkzeug in der Zellforschung. Daraus folgt nicht, dass Kapseln beim Menschen am Gewicht etwas ändern.
Beworben wird Forskolin vor allem zum Abnehmen. Ähnlich beworben werden etwa Synephrin, Grüner Kaffeebohnen-Extrakt und CLA. Eine zugelassene Angabe zum Gewicht hat die EU zum Beispiel für Glucomannan erlaubt, unter festen Bedingungen.
Wenn du abnehmen möchtest: Wie du ein vernünftiges Kaloriendefizit berechnest, erklärt unser Ratgeber.
Eine amtliche Tagesmenge oder Höchstmenge für Forskolin gibt es nicht, auch nicht von EFSA oder BfR.
Frankreich führt die Pflanze mit Wurzel und oberirdischen Teilen auf seiner Liste für Nahrungsergänzungsmittel. Forskolin steht dort als Stoff, den Hersteller im Blick behalten müssen. Eine Menge legt die Liste nicht fest.
In mehreren Studien bekamen die Teilnehmenden zweimal am Tag 250 mg Extrakt mit 10 % Forskolin, zusammen also 50 mg Forskolin am Tag – das sind Studienbedingungen, kein Rat.
In einer Umfrage unter Nutzerinnen und Nutzern in Japan (2019) trat Durchfall umso häufiger auf, je mehr Extrakt die Produkte laut Packung enthielten.
Hast du eine Lebererkrankung oder Probleme mit dem Kreislauf, sprich vor einem Präparat mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Studien am Menschen gibt es nicht. Die Tabelle beruht auf Labor- und Tierversuchen.
| Medikament | Gut zu wissen |
|---|---|
| Gerinnungshemmer wie Warfarin oder Phenprocoumon | Bei Mäusen schwächte Buntnessel-Extrakt die Wirkung von Warfarin ab, weil die Leber den Wirkstoff schneller abbaute (2012). Beim Menschen ist das nicht untersucht. Nur nach ärztlicher Rücksprache. |
| Medikamente, die über die Leber abgebaut werden, etwa über das Enzym CYP3A4 | Forskolin und der Extrakt regten in Leberzellen und bei Mäusen Enzyme an, die Medikamente abbauen (2005, 2012). Dadurch könnten Medikamente schwächer wirken. Daten vom Menschen fehlen. |
| Herz- und Blutdruckmittel | Forskolin beeinflusst einen Botenstoff, über den auch Herz und Blutgefäße gesteuert werden. Studien zu Wechselwirkungen gibt es nicht. Frag vorher in der Praxis. |
| Andere Medikamente | Nicht untersucht. Nimmst du regelmäßig Medikamente, frag vor einem Präparat in der Apotheke oder Praxis. |
Für Schwangerschaft und Stillzeit gibt es keine Daten zur Sicherheit von Forskolin. Die Studien schlossen nur Erwachsene ein. Nimm es in dieser Zeit nicht ohne ärztlichen Rat.
Für Kinder und Jugendliche ist Forskolin nicht untersucht. Geht es dir ums Gewicht, sprich lieber mit deiner Haus- oder Kinderarztpraxis.
| Thema | Was gilt |
|---|---|
| EU-Katalog für neuartige Lebensmittel | Wurzel und oberirdische Teile der Indischen Buntnessel sind in Nahrungsergänzungsmitteln nicht neuartig. Sie dürfen dort also ohne eigene Zulassung verwendet werden. |
| Frankreich | Die Pflanze steht mit Wurzel und oberirdischen Teilen auf der Liste für Nahrungsergänzungsmittel. Forskolin ist als Stoff zu überwachen, eine Höchstmenge gibt es nicht. |
| Italien | Ein Entwurf der Pflanzenliste für Nahrungsergänzungsmittel (2017) führt Blatt, Wurzel und Knolle, ohne Warnhinweis. |
| Reines Forskolin | Der Katalog-Eintrag betrifft die Pflanze. Für isoliertes, fast reines Forskolin gibt es keinen eigenen Eintrag. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen. Angaben zu Pflanzen stehen bei der EU „on hold“. |
Für dich heißt das: Extrakte aus der Buntnessel dürfen als Nahrungsergänzung verkauft werden. Werbung mit Abnehmen oder mit Krankheiten ist ohne zugelassene Angabe nicht erlaubt.
Hier steht, was untersucht wurde, an wem und mit welchem Ergebnis – ohne Versprechen. Alle Studien am Menschen testeten Extrakte aus der Buntnessel, nicht reines Forskolin.
30 Männer bekamen 12 Wochen lang Extrakt oder Placebo. In der Extrakt-Gruppe nahmen Körperfettanteil und Fettmasse stärker ab als mit Placebo. Die Studie maß auch Hormonwerte im Blut, mit uneinheitlichem Ergebnis.
23 Frauen nahmen teil, ausgewertet wurden 19. Nach 12 Wochen gab es bei Gewicht, Fettmasse und Körperfettanteil keinen deutlichen Unterschied zu Placebo. Die Forschenden schlossen, dass der Extrakt das Abnehmen offenbar nicht fördert.
30 Erwachsene mit Übergewicht aßen 12 Wochen lang weniger Kalorien und bekamen Extrakt oder Placebo. Taillen- und Hüftumfang nahmen in beiden Gruppen ab, ein Vorteil für den Extrakt zeigte sich dabei nicht. Einzelne Laborwerte schnitten mit Extrakt besser ab.
60 Erwachsene mit Übergewicht, 12 Wochen, die Gruppen wurden nicht vollständig zufällig eingeteilt. Mit dem Extrakt wogen sie am Ende im Schnitt knapp 2 kg weniger als mit Placebo. Zwei der vier Autoren arbeiten beim Hersteller des getesteten Extrakts.
Eine Übersicht fand bis 2023 nur 4 kontrollierte Studien. Teils lagen Fettmasse und Körperfettanteil niedriger, beim Gewicht waren die Ergebnisse uneinheitlich. Für sichere Aussagen fordern die Autorinnen und Autoren große, lange Studien.
Die Werbung beruft sich vor allem auf Versuche mit Fettzellen und Tieren, in denen Forskolin den Botenstoff cAMP ansteigen ließ. Ein klarer Nutzen für Menschen lässt sich daraus nicht ableiten.
Supplement-Tracker: Einnahme planen und abhaken
Belegt ist keine, eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht. Eine Übersicht fand 2026 nur 4 kleine kontrollierte Studien zum Abnehmen, mit uneinheitlichen Ergebnissen.
Belege dafür fehlen. In einer Studie mit 19 Frauen gab es nach 12 Wochen keinen Unterschied zu Placebo, in einer Studie eines Herstellers mit 60 Personen knapp 2 kg.
Am häufigsten ist Durchfall: In einer Umfrage in Japan berichteten 10,5 % der Nutzerinnen und Nutzer von Beschwerden, meist Durchfall. Bei Mäusen veränderte Buntnessel-Extrakt die Leber.
Eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. In Studien wurden zweimal am Tag 250 mg Extrakt mit 10 % Forskolin untersucht – das sind Studienbedingungen, kein Rat.
Ja, Wurzel und oberirdische Teile der Indischen Buntnessel dürfen in der EU in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Werbung mit Abnehmen ist ohne zugelassene Angabe nicht erlaubt.
Nur nach Rücksprache in Praxis oder Apotheke. Im Labor und bei Mäusen regte Buntnessel-Extrakt Leberenzyme an, die Medikamente abbauen, und schwächte bei Mäusen die Wirkung des Gerinnungshemmers Warfarin ab.
Nicht ganz: Coleus forskohlii ist die Pflanze, Forskolin ihr bekanntester Inhaltsstoff. Präparate enthalten meist einen Wurzelextrakt mit angegebenem Forskolin-Gehalt.
Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.