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Kalorien zählen per Foto
Garcinia cambogia hat beim Gewicht keine belegte Wirkung: In einer Auswertung von 9 Studien nahmen Menschen mit dem Extrakt im Schnitt nur 0,88 kg mehr ab als mit Placebo, ob das gesundheitlich zählt, ist unklar. Dafür sind schwere Leberschäden beschrieben, manche endeten mit einer Lebertransplantation oder tödlich. Frankreich hat den Verkauf von Garcinia-Präparaten deshalb im April 2025 ausgesetzt, die EFSA prüft die Sicherheit für die ganze EU. Stand: Oktober 2026.
Garcinia cambogia, botanisch Garcinia gummi-gutta, ist ein Baum aus Südindien. Seine Früchte heißen auch Malabar-Tamarinde. Mit der echten Tamarinde ist die Pflanze trotz des Namens nicht verwandt.
In der südindischen Küche gibt die getrocknete Fruchtschale Gerichten eine säuerliche Note. So beschreibt es auch der EU-Katalog für neuartige Lebensmittel.
In Präparaten steckt meist ein Extrakt aus der Fruchtschale. Er ist auf Hydroxycitronensäure eingestellt, kurz HCA. Oft kommen weitere Stoffe dazu, etwa Chrom oder andere Pflanzen.
Beworben wird Garcinia vor allem zum Abnehmen, oft auch mit weniger Hunger. Die Idee dahinter: HCA bremst im Labor ein Enzym, das Zellen brauchen, um Fett aufzubauen. Ob das im menschlichen Körper eine Rolle spielt, konnten Studien nicht zeigen.
Ähnlich beworben werden Synephrin und Forskolin. Wie ein vernünftiges Kaloriendefizit aussieht, erklärt unser Ratgeber.
Für Garcinia und HCA gibt es weder in Deutschland noch in der EU eine amtliche Tagesmenge oder Höchstmenge. Eine Menge, die als sicher gilt, hat keine Behörde festgelegt.
Die französische Behörde ANSES rät seit März 2025 allen Menschen davon ab, Nahrungsergänzungsmittel mit Garcinia einzunehmen. Schwere Nebenwirkungen traten auch bei Menschen auf, die vorher gesund waren.
Die EFSA prüft im Auftrag der EU-Kommission, wie sicher HCA und Zubereitungen aus Garcinia sind. Ein Entwurf ihres Gutachtens war von März bis Mai 2026 in der öffentlichen Konsultation. Ein fertiges Gutachten und eine EU-Entscheidung gibt es noch nicht.
Schwere Fälle traten laut ANSES auch bei Menschen auf, die vorher gesund waren. Fachleute vermuten bei manchen Betroffenen eine erblich mitbedingte Überreaktion des Immunsystems (Übersicht 2025). Wen es trifft, lässt sich vorher nicht erkennen.
| Medikament | Gut zu wissen |
|---|---|
| Antidepressiva, zum Beispiel SSRI | Eine 35-jährige Frau bekam unter Garcinia und einem Antidepressivum ein Serotonin-Syndrom mit Zittern, Muskelzucken und Schwitzen (Fallbericht 2014). Die ANSES nennt Antidepressiva als Risiko. Nicht ohne Rücksprache kombinieren und kein Antidepressivum eigenmächtig absetzen. |
| Medikamente, die die Leber belasten | Laut ANSES steigt das Risiko für Nebenwirkungen. Frag vorher in der Praxis oder Apotheke. |
| HIV-Medikamente | Von der ANSES ausdrücklich als Risiko genannt. |
| Diabetesmittel | Menschen mit Diabetes zählt die ANSES zu den Risikogruppen. Eine Auswertung von 9 Studien fand keinen Einfluss auf die Nüchtern-Zuckerwerte (2025). |
| Andere Medikamente | Wenig untersucht. Laut ANSES können Wechselwirkungen auch die Wirkung von Medikamenten schwächen. Nimmst du regelmäßig Medikamente, frag vorher in der Apotheke. |
Die ANSES rät der ganzen Bevölkerung von Garcinia-Präparaten ab. Das gilt erst recht in Schwangerschaft und Stillzeit sowie für Kinder und Jugendliche, für die es keine Sicherheitsdaten gibt.
Willst du abnehmen, sprich lieber mit deiner Haus- oder Frauenarztpraxis. Wie gesundes Abnehmen ohne Präparate gelingt, liest du in diesem Ratgeber.
| Thema | Was gilt |
|---|---|
| EU-Katalog für neuartige Lebensmittel | Die Frucht gilt als herkömmliches Lebensmittel. Das Calciumsalz von HCA ist in Nahrungsergänzungsmitteln nicht neuartig. |
| Stoffliste von Bund und Ländern | Frucht in Liste C: Verwendung möglicherweise gesundheitsschädlich, weil Daten fehlen oder der Stoff nur in Nahrungsergänzung als nicht neuartig gilt. Die Liste ist eine Orientierung für Behörden, kein Gesetz. |
| Frankreich | Einfuhr und Verkauf von Nahrungsergänzungsmitteln mit Garcinia sind seit April 2025 ausgesetzt, im April 2026 um ein Jahr verlängert. Produkte wurden zurückgerufen. |
| EU-Schnellwarnsystem RASFF | Frankreich meldete 2025 Garcinia-Präparate, Luxemburg warnte öffentlich, Spanien nahm Produkte vom Markt. Dänemark meldete seit 2021 mehrfach Online-Angebote mit Garcinia. |
| EU-weite Prüfung | Die EFSA bewertet HCA und Garcinia-Zubereitungen in einem Verfahren, das zu Beschränkung oder Verbot führen kann. Eine Entscheidung gibt es noch nicht. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen. Angaben zu Pflanzen stehen bei der EU „on hold“. |
Für dich heißt das: In Deutschland dürfen Garcinia-Präparate derzeit als Nahrungsergänzung verkauft werden. Die Behörden sehen sie aber kritisch, und eine EU-weite Beschränkung ist möglich.
Hier steht, was untersucht wurde, an wem und mit welchem Ergebnis – ohne Versprechen. Viele Studien waren klein, kurz und von unterschiedlicher Qualität.
Eine Auswertung von 12 Studien (2011) konnte 9 zusammenrechnen. Mit dem Extrakt nahmen die Teilnehmenden kurzfristig im Schnitt 0,88 kg mehr ab als mit Placebo. Die Forschenden nennen den Effekt klein und seinen Nutzen unklar.
135 Erwachsene mit Übergewicht bekamen 12 Wochen lang HCA oder Placebo, beide Gruppen dazu einen Ernährungsplan mit weniger Kalorien. Beide Gruppen nahmen ab, ein Unterschied zwischen ihnen zeigte sich nicht.
Eine Auswertung von 9 Studien mit 444 Teilnehmenden (2025) fand keinen Einfluss auf Nüchtern-Zuckerwerte und zwei Leberwerte im Blut. Seltene schwere Leberschäden erfassen solche kleinen Studien nicht.
Dass HCA ein Enzym für den Fettaufbau bremst, stammt vor allem aus Labor und Tierversuchen. Beim Menschen ließ sich daraus kein klarer Vorteil ableiten.
Eine belegte Wirkung gibt es nicht, auch keine EU-zugelassene Gesundheitsangabe. In Studien nahmen Menschen mit dem Extrakt im Schnitt nur etwa 1 kg mehr ab als mit Placebo.
Es kann die Leber schwer schädigen, selten bis zur Transplantation oder zum Tod, auch bei vorher Gesunden. Die französische Behörde ANSES rät deshalb allen Menschen davon ab.
Ja, derzeit darf es als Nahrungsergänzung verkauft werden. Die EFSA prüft aber die Sicherheit für die ganze EU, und eine Beschränkung ist möglich.
Nach 38 Meldungen zu Nebenwirkungen, darunter Leberentzündungen und ein Todesfall, hat Frankreich den Verkauf im April 2025 ausgesetzt. Im April 2026 wurde das um ein Jahr verlängert.
Hydroxycitronensäure, ein Stoff aus der Fruchtschale von Garcinia. Präparate sind oft auf einen bestimmten HCA-Anteil eingestellt.
Das kann niemand sagen: Eine amtliche Tages- oder Höchstmenge gibt es nicht. Die französische Behörde ANSES rät ganz davon ab.
Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.