Kaktusfeige (Die purpurrote Frucht)

Q: „Kaktusfeige räumt Cholesterin aus den Blutgefäßen“ – stimmt das?

Nein, das ist ein Mythos. Für eine solche Aussage gibt es keine belastbare Grundlage. Kaktusfeigen enthalten Ballaststoffe und Pflanzenfarbstoffe, aber daraus folgt kein Nachweis, dass Gefäße "gereinigt" werden.

Q: „Kaktusfeige ist eine ballaststoffreiche Frucht“ – stimmt das?

Ja, das stimmt. Mit rund 3,6 g Ballaststoffen pro 100 g liegt sie über vielen sehr wasserreichen Obstsorten.

Q: „Man kann Kaktusfeigen einfach wie Äpfel aus der Hand essen“ – stimmt das?

Nein, das ist ein Mythos. Die Schale trägt oft feine Glochiden, die Haut und Mund reizen können. Deshalb solltest du die Frucht vor dem Essen sorgfältig schälen.

Aktualisiert 1. Oktober 2026

Kalorien und Nährwerte

100 g Kaktusfeige haben 41 kcal.

1 Kaktusfeige: 103 g – 42 kcal

Pro 100 g: 0,7 g Eiweiß, 9,6 g Kohlenhydrate (inkl. Ballaststoffe), 0,5 g Fett, 3,6 g Ballaststoffe.

Werte geprüft mit USDA FoodData Central (Prickly pears, raw). Gewichte: essbarer Anteil.

KI-generiertes Symbolbild: Kaktusfeige (Die purpurrote Frucht)

Kurz erklärt: Kaktusfeigen sind die Früchte des Feigenkaktus (Opuntia), ursprünglich aus Mexiko, heute auch aus Südeuropa. Sie schmecken mild süß und melonig und werden roh gegessen – pur, im Obstsalat oder Smoothie. Wichtig: Die Schale trägt feine Stachelhärchen, also nur mit Handschuhen schälen.

Fragen zu Kalorien

Wie viele Kalorien hat 1 Kaktusfeige?

1 Kaktusfeige (103 g) hat rund 42 kcal. Gerechnet mit 41 kcal pro 100 g.

Wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate haben 100 g Kaktusfeige?

100 g Kaktusfeige haben 0,7 g Eiweiß, 0,5 g Fett und 9,6 g Kohlenhydrate (davon 3,6 g Ballaststoffe).

Mythen & Fakten

„Kaktusfeige räumt Cholesterin aus den Blutgefäßen“ – stimmt das?

Mythos: Für eine solche Aussage gibt es keine belastbare Grundlage. Kaktusfeigen enthalten Ballaststoffe und Pflanzenfarbstoffe, aber daraus folgt kein Nachweis, dass Gefäße "gereinigt" werden.

„Kaktusfeige ist eine ballaststoffreiche Frucht“ – stimmt das?

Stimmt: Mit rund 3,6 g Ballaststoffen pro 100 g liegt sie über vielen sehr wasserreichen Obstsorten.

„Man kann Kaktusfeigen einfach wie Äpfel aus der Hand essen“ – stimmt das?

Mythos: Die Schale trägt oft feine Glochiden, die Haut und Mund reizen können. Deshalb solltest du die Frucht vor dem Essen sorgfältig schälen.

Quellen

Prickly pears, raw · USDA FoodData Central (SR Legacy 167750), 2019