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Auch bekannt als: Nicotinamid-Mononukleotid, β-Nicotinamid-Mononukleotid, NMN-Pulver, NAD+ Booster
NMN steht für Nicotinamid-Mononukleotid und ist eine Vorstufe von NAD+, einem Coenzym, das in nahezu allen Körperzellen vorkommt. NAD+ ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt, darunter der zelluläre Energiestoffwechsel und Enzymsysteme mit Bezug zur DNA-Reparatur. Deshalb wird NMN vor allem im Bereich Healthy Aging und Zellstoffwechsel wissenschaftlich untersucht.
NMN entsteht auch im körpereigenen NAD+-Stoffwechsel und kann aus Vorstufen des Vitamin-B3-Stoffwechsels gebildet werden. Als Supplement wird es in der Regel biotechnologisch hergestellt und als Kapsel oder Pulver angeboten. Im Körper wird NMN in den NAD+-Pool eingebunden, wobei Transport, Umwandlung und Gewebeverteilung weiterhin Gegenstand der Forschung sind.
Die Studienlage beim Menschen wächst, ist derzeit aber noch begrenzt. Kleinere Humanstudien untersuchen vor allem Verträglichkeit, pharmakokinetische Aspekte und Marker des Stoffwechsels. Hinweise aus Studien deuten auf Zusammenhänge mit Energiehaushalt, Insulinsensitivität und körperlicher Leistungsfähigkeit hin, die Evidenz ist jedoch uneinheitlich. Viele mechanistische Daten stammen zudem aus Tier- und Zellmodellen und lassen sich nicht direkt auf den Menschen übertragen.
Wichtig: Bei anhaltender Müdigkeit, Leistungsknick oder anderen Beschwerden sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen. NMN ist kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung oder medizinische Beratung. Mögliche Nebenwirkungen können je nach Dosis und Produkt unter anderem Magen-Darm-Beschwerden, Übelkeit, Kopfschmerzen oder Unruhe umfassen. Zu Wechselwirkungen liegen bislang nur begrenzte Daten vor; bei Schwangerschaft, Stillzeit, Vorerkrankungen oder wenn du Medikamente einnimmst, solltest du die Einnahme vorab ärztlich abklären.
Minimum: 250 mg · Optimal: 500 mg · Maximum: 1000 mg
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Für NMN gibt es keinen klar definierten Mangelzustand im klinischen Sinn. Symptome sind unspezifisch — ärztliche Abklärung empfohlen.