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D-Chiro-Inositol ist neben Myo-Inositol eine der zwei Hauptformen von Inositol und wird vor allem Frauen mit PCOS angeboten. Eine Auswertung von 30 Studien mit 2.230 Frauen für die internationale PCOS-Leitlinie 2023 fand den Nutzen von Inositol begrenzt und unsicher – eine bestimmte Form, Menge oder Mischung wie 40:1 empfiehlt die Leitlinie nicht. In Nahrungsergänzungsmitteln ist D-Chiro-Inositol in der EU erlaubt, eine zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht. Stand: Oktober 2026.
Inositol ist ein Zuckeralkohol, den der Körper selbst bildet – laut norwegischer Behörde für Lebensmittelsicherheit (VKM) etwa 4 g am Tag. Die beiden wichtigsten Formen sind Myo-Inositol und D-Chiro-Inositol.
Ein Enzym im Gewebe baut einen Teil des Myo-Inositols zu D-Chiro-Inositol um. Wie viel von welcher Form vorliegt, ist je nach Gewebe verschieden. Darauf beruht die Idee, beide Formen in einem bestimmten Verhältnis zu kombinieren.
| Merkmal | Myo-Inositol | D-Chiro-Inositol |
|---|---|---|
| Im Körper | Häufigste Form, der Körper bildet selbst Inositol | Entsteht im Gewebe aus Myo-Inositol |
| Im Essen | Obst, Bohnen, Getreide, Nüsse | Vor allem Buchweizen, meist in gebundener Form |
| EU-Novel-Food-Katalog | Nicht neuartig, auch in anderen Lebensmitteln | Nicht neuartig in Nahrungsergänzungsmitteln |
| Studien bei PCOS | Deutlich mehr Studien | Weniger Studien, Belege unsicher |
Die bekannteste Quelle ist Buchweizen. Im Korn steckt D-Chiro-Inositol vor allem in gebundener Form, die Gehalte schwanken je nach Sorte.
Johannisbrot zählt laut einer Übersicht von 2026 zu den reichsten natürlichen Quellen für D-Pinitol, eine verwandte Inositol-Form. Studien mit Johannisbrot lassen sich nicht auf D-Chiro-Inositol übertragen.
Ideen aus der Küche mit Buchweizen: eine Buchweizen-Bowl mit Rotkohl, Tofu und Granatapfel, ein Buchweizen-Kürbis-Salat oder eine Soba-Nudelpfanne mit Tofu, Pak Choi und Cashews aus Buchweizennudeln. Wie viel D-Chiro-Inositol dabei ankommt, ist nicht bekannt.
Eine amtliche Tagesmenge oder Höchstmenge für D-Chiro-Inositol gibt es nicht. Die internationale PCOS-Leitlinie 2023 hält fest: Eine bestimmte Form, Menge oder Kombination von Inositol kann derzeit nicht empfohlen werden.
In Studien wurden sehr unterschiedliche Mengen untersucht, etwa 300 bis 2.400 mg D-Chiro-Inositol am Tag allein oder Mischungen mit Myo-Inositol. Das sind Studienbedingungen, kein Rat.
„40:1“ heißt: 40 Teile Myo-Inositol auf 1 Teil D-Chiro-Inositol. Ein Bericht über eine Expertenkonferenz von 2013 nennt dieses Verhältnis als neuen Ansatz, es orientiert sich am Verhältnis der beiden Formen im Blutplasma. Geprüft ist es nur in kleinen Studien.
Hast du PCOS, Diabetes oder einen Kinderwunsch, sprich ein Präparat vorher mit deiner Praxis ab.
| Medikament | Gut zu wissen |
|---|---|
| Diabetes-Medikamente (zum Beispiel Metformin) | Inositol wurde in Studien mit Metformin verglichen. Gut belegte Wechselwirkungen sind nicht bekannt – trotzdem nur nach ärztlicher Rücksprache kombinieren. |
| Hormone und Mittel zur Kinderwunschbehandlung | Studien zu Wechselwirkungen fehlen. Sag deiner Praxis, dass du Inositol nimmst – dazu rät auch die PCOS-Leitlinie. |
Gut belegte Wechselwirkungen mit Medikamenten sind nicht bekannt. Das heißt nicht, dass es keine gibt – es wurde wenig untersucht. Frag im Zweifel in der Apotheke oder Praxis.
Die PCOS-Leitlinie 2023 nennt Inositol in jeder Form bei Kinderwunsch eine experimentelle Behandlung: Nutzen und Risiken sind zu unsicher für eine Empfehlung.
Für Schwangerschaft und Stillzeit gibt es keine belastbaren Sicherheitsdaten zu D-Chiro-Inositol. Präparate nur nach Rücksprache mit Ärztin, Arzt oder Hebamme. Für Frauen mit Kinderwunsch gilt die Empfehlung zu Folsäure – die ist gut belegt.
| Bereich | Status | Was heißt das? |
|---|---|---|
| Nahrungsergänzungsmittel | Nicht neuartig (EU-Novel-Food-Katalog, Eintrag „Inositol“ von 2025) | D-Chiro-Inositol aus nicht neuartigen Pflanzenquellen darf in Nahrungsergänzungsmitteln stecken. |
| Andere Lebensmittel | Vom Katalog-Eintrag nicht abgedeckt | Für andere Verwendungen könnte eine Zulassung als neuartiges Lebensmittel nötig sein. |
| Myo-Inositol zum Vergleich | Nicht neuartig, in allen Lebensmitteln | Derselbe Katalog-Eintrag, ohne Einschränkung auf Nahrungsergänzungsmittel. |
| Gesundheitsangaben | Keine zugelassen | Eine Angabe zu Inositol und Denkleistung lehnte die EU nach einem EFSA-Gutachten ab (EFSA Journal 2009;7(9):1304). |
| Behörden-Warnungen | Keine Meldung gefunden | Im EU-Schnellwarnsystem RASFF haben wir keine Meldung zu D-Chiro-Inositol gefunden (Abfrage Oktober 2026). |
Die PCOS-Leitlinie weist außerdem darauf hin: Bei Nahrungsergänzungsmitteln können Menge und Qualität schwanken, sie werden anders kontrolliert als Arzneimittel.
Hier steht, was untersucht wurde, an wem und mit welchem Ergebnis – ohne Versprechen.
Die bekannteste Studie (1999) gab 44 Frauen mit PCOS und Übergewicht 6 bis 8 Wochen lang 1.200 mg D-Chiro-Inositol oder ein Scheinmittel. Einen Eisprung hatten 19 von 22 Frauen mit D-Chiro-Inositol und 6 von 22 mit Scheinmittel. Die Auswertung von 30 Studien mit 2.230 Frauen für die Leitlinie 2023 sieht mögliche Vorteile beim Eisprung, hält die Belege insgesamt aber für begrenzt und nicht eindeutig.
Ein Cochrane-Review von 2018 fand 13 Studien mit 1.472 Frauen mit PCOS, fast alle zu Myo-Inositol vor einer künstlichen Befruchtung. Ob Inositol die Zahl der Geburten erhöht, war unsicher, die Belege waren von sehr niedriger Qualität. Zum direkten Vergleich mit D-Chiro-Inositol gab es nur eine Studie. Die Leitlinie 2023 nennt Inositol bei Kinderwunsch experimentell.
In einer Studie (2019) mit 56 Frauen, je 8 pro Gruppe, schnitt die Mischung 40:1 beim Eisprung am besten ab, Mischungen mit mehr D-Chiro-Inositol schlechter. Die Gruppen waren sehr klein. Zu einer älteren 40:1-Studie veröffentlichte die Fachzeitschrift 2026 einen Warnhinweis, weil Fragen zu Daten und Statistik offen sind. Die Leitlinie empfiehlt kein bestimmtes Verhältnis.
Eine kleine Studie (2012) mit 54 Frauen vor einer künstlichen Befruchtung verglich 300 bis 2.400 mg D-Chiro-Inositol am Tag mit einem Scheinmittel. Je höher die Menge, desto schlechter fielen Eizellqualität und Ansprechen der Eierstöcke aus. Mehr ist hier also nicht automatisch besser.
Eine EU-zugelassene Gesundheitsangabe gibt es nicht. Untersucht wurde es vor allem bei Frauen mit PCOS, die Leitlinie 2023 nennt den Nutzen von Inositol begrenzt.
Beide sind Formen von Inositol. Myo-Inositol ist die häufigste Form und viel besser untersucht, D-Chiro-Inositol entsteht im Gewebe aus Myo-Inositol.
40 Teile Myo-Inositol auf 1 Teil D-Chiro-Inositol. Untersucht wurde das nur in kleinen Studien, die Leitlinie 2023 empfiehlt kein bestimmtes Verhältnis.
Eine amtliche Tagesmenge gibt es nicht. In Studien wurden 300 bis 2.400 mg am Tag untersucht – das sind Studienbedingungen, kein Rat. Lass dich bei PCOS oder Kinderwunsch ärztlich begleiten.
Laut Leitlinie sind Nebenwirkungen und Sicherheit von Inositol nicht ausreichend bekannt. In einer kleinen Studie fielen mit hohen Mengen Eizellqualität und Ansprechen der Eierstöcke schlechter aus.
Ja, in Nahrungsergänzungsmitteln: Laut EU-Novel-Food-Katalog ist D-Chiro-Inositol aus nicht neuartigen Pflanzenquellen dort nicht neuartig. Eine Gesundheitsangabe ist nicht zugelassen.
Vor allem Buchweizen, meist in gebundener Form. Johannisbrot enthält viel D-Pinitol, eine verwandte Inositol-Form.
Diese Seite informiert, sie ersetzt keine ärztliche Beratung. SmarTasty verkauft keine Nahrungsergänzungsmittel.