Glutenfreie Erdbeer-Banane-Protein-Shake mit Haferflocken

Glutenfreie Erdbeer-Banane-Protein-Shake mit Haferflocken: cremiges Rezept mit Erdbeeren, Banane, Magerquark und Haferflocken für einen schnellen, sättigenden Shake.

Zutaten

• 150g Erdbeeren (frisch oder TK)
• 1 Banane
• 100g Magerquark
• 30g Haferflocken (zart)
• 200ml Milch (oder Pflanzenmilch)
• 1 TL Honig
• 1 Prise Zimt

Zubereitung

1. Erdbeeren waschen und putzen. Falls du TK-Erdbeeren verwendest, kannst du sie direkt nutzen. Die Banane in Stücke brechen.
2. Erdbeeren, Banane, Magerquark, Haferflocken, Milch, Honig und Zimt in den Mixer geben.
3. Alles kräftig pürieren, bis der Shake sämig und cremig ist. Wenn er dir zu dick ist, gib noch etwas Milch dazu.
4. Den Shake probieren und bei Bedarf geschmacklich anpassen. Etwas mehr Honig oder eine Prise Vanille machen ihn milder und runder.
5. Für eine besonders kühle, dicke Konsistenz gefrorene Erdbeeren oder eine gefrorene Banane verwenden.

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