Glutenfreier Blaubeer-Mandel-Smoothie mit Mandelmus. Kalte fruchtige Smoothies mit Blaubeeren und Mandelmus. Sehr lecker und sättigend.
Auf einen Blick
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 240 kcal pro Portion
- Protein: 7 g
- Fett: 14 g
- Kohlenhydrate: 20 g
Zutaten
Zubereitung
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- Gib die Mandelmilch und die Haferflocken in den Mixer.
- Füge die gefrorenen Blaubeeren und das Mandelmus hinzu.
- Mixe alles auf höchster Stufe, bis die Schalen fein zermahlen sind.
- Lass den Smoothie kurz stehen, damit die Haferflocken die Flüssigkeit binden.
Wie gesund ist Glutenfreier Blaubeer-Mandel-Smoothie?
Health Score 72 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
- Wenig schnelle Carbs: Gut (7 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Gut (7 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Gut (7 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Okay (6 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Nussig, beerig und extrem cremig. Dieser lilafarbene Shake liefert dir dichte Nährstoffe am Morgen.
Aufbewahren
Wenn du ihn über Nacht in den Kühlschrank stellst, wird er so dick wie Pudding und muss am Morgen gelöffelt werden.
Abwandlungen
- Mandelmus → Cashewmus (Cashewmus ist geschmacklich deutlich neutraler und macht das Rezept etwas feiner)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Schalenfrüchte (Mandeln). Komplett glutenfrei (bei zertifiziertem Hafer) und laktosefrei.
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