Mische die trockenen Haferflocken in einem weiten Glas mit dem kalten, dunklen Espresso, der Hafermilch und dem Ahornsirup.
Drücke die weiche Masse mit einem Löffel flach auf den Boden des Glases und lass sie kurz quellen.
Rühre den weißen Magerquark in einer kleinen Schale mit einem kleinen Schuss Wasser völlig glatt und geschmeidig.
Streiche die dicke Quarkcreme als geschlossene Deckschicht über den dunklen Kaffee-Hafer-Boden.
Streue das braune Kakaopulver mithilfe eines sehr feinen Siebes dicht über den weißen Quark.
Häufig gestellte Fragen
Wie wirkt sich High Protein Tiramisu-Oats auf den Blutzucker aus?
Dieses Rezept erreicht einen Blutzucker-Score von 5/10 – eine moderate Bewertung. Für noch stabilere Werte empfehlen wir, eine zusätzliche Protein- oder Ballaststoffquelle beizufügen.
Enthält High Protein Tiramisu-Oats entzündungshemmende Zutaten?
Ja, mit einem Antientzündlich-Score von 8/10 enthält dieses Rezept besonders viele entzündungshemmende Zutaten.
