Keto Himbeer-Kokos-Smoothie mit dicker Kokosmilch. Cremige rote Smoothies, die enorm viele Fette enthalten und kohlenhydratarm sind. Sehr fruchtig.
Auf einen Blick
- Portionen: 2
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 280 kcal pro Portion
- Protein: 3 g
- Fett: 27 g
- Kohlenhydrate: 6 g
Zutaten
Zubereitung
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- Gieße die Kokosmilch und das Wasser in den Mixer.
- Gib die gefrorenen Himbeeren und die Chiasamen dazu.
- Püriere alles rund 40 Sek., bis der Drink cremig ist.
- Lass den Smoothie 2 Min. quellen, damit die Samen die Flüssigkeit leicht binden.
Wie gesund ist Keto Himbeer-Kokos-Smoothie?
Health Score 70 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
- 1 g Omega-3-Fettsäuren
- 7 g Ballaststoffe
- Wenig Zucker (3 g)
- Viel gesättigtes Fett (24 g)
Himbeeren gehören zu den zuckerärmsten Früchten überhaupt und sind damit die ideale Keto-Beere.
- Wenig schnelle Carbs: Gut (8 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Gut (8 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Gut (7 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Schwach (1 von 10 Punkten)
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Die Kokosmilch bringt viel Fett mit, während Himbeeren das Rezept leicht machen.
Aufbewahren
Aufgrund der Chiasamen wird dieser Smoothie im Kühlschrank fest wie ein dicker Pudding.
Abwandlungen
- Kokosmilch → Mandelmilch (für eine kalorienärmere, aber flüssigere Variante kannst du die dicke Kokosmilch ersetzen)
Allergene & Verträglichkeit
Komplett glutenfrei, laktosefrei und nussfrei.
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