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Kalorien zählen per Foto
Wacher Kaffee-Protein-Shake mit Banane, Mandelmilch, Proteinpulver und Kakao – cremig, schnell gemixt und ideal für einen klaren Start in den Tag.
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Ernährung 49 von 100: Mit Luft nach oben. Passt ab und zu – der Tipp unten macht es ausgewogener.
Espresso liefert Koffein, Banane bringt Kohlenhydrate und etwas Kalium mit, und das Proteinpulver ergänzt den Shake um Eiweiß. Kakao und Mandelmilch tragen je nach Produkt zusätzlich Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium oder Vitamin E bei.
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Wenn es morgens schnell gehen soll, ist dieser Shake mein ehrlicher Wachmacher. Cremig, kühl und angenehm kräftig im Geschmack. Genau das Richtige, wenn Kaffee und etwas Sättigendes zusammenkommen sollen.
Enthält Mandeln und je nach Proteinpulver mögliche Allergene wie Soja oder Erbsenprotein; für Kinder wegen des Koffeins nur eingeschränkt geeignet, in der Schwangerschaft ist die gesamte Koffeinmenge relevant. Die Banane liefert etwas Ballaststoffe (rund 2 g pro Portion).
Das hängt von Bohne und Zubereitung ab, liegt aber oft grob bei 100 bis 150 mg Koffein. Dazu kommen kleine Mengen aus dem Kakaopulver.
Banane liefert vor allem Kalium und etwas Vitamin B6. Die genaue Menge variiert je nach Größe und Reifegrad.
Ein Teelöffel liefert nur kleine Mengen an Magnesium, Eisen und Polyphenolen. Das ist ernährungsphysiologisch eher ein kleiner Zusatz, geschmacklich aber klar spürbar.
Ungesüßte Mandelmilch ist oft leicht und zurückhaltend im Geschmack, bei Nussallergie aber ungeeignet. Angereicherte Produkte können zusätzlich Calcium enthalten, naturbelassene oft deutlich weniger.
Ja, je nach Sorte und Süßung kann es individuell zu Blähungen oder Völlegefühl kommen. Besonders empfindliche Menschen reagieren manchmal auf Zuckeralkohole, Verdickungsmittel oder bestimmte Proteinquellen.