High Protein Cookie-Bowl

Name: High Protein Cookie-Bowl
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Portion
Ingredients: 50g Haferflocken; 30g Vanille-Proteinpulver (ungesüßt); 100ml Hafermilch ungesüßt; 1EL Erdnussmus; 10g Schokodrops (Zartbitter, mit Datteln gesüßt)

20 Min380 kcal32 g Eiweiß pro Portion

SmarTasty

Kalorien zählen per Foto

High Protein Cookie-Bowl mit feinen Haferflocken und flüssigem Erdnussmus. Heiße gebackene Desserts zum Löffeln, die extrem schnell gehen und sehr

Auf einen Blick

Portionen: 1
Zubereitungszeit: 5 Min
Kochzeit: 15 Min
Gesamtzeit: 20 Min
Kalorien: 380 kcal pro Portion
Protein: 32 g
Fett: 12 g
Kohlenhydrate: 35 g

Zutaten

50g Haferflocken
30g Vanille-Proteinpulver (ungesüßt)
100ml Hafermilch ungesüßt
1EL Erdnussmus
10g Schokodrops (Zartbitter, mit Datteln gesüßt)

Zubereitung

Du brauchst: Backofen · Schüssel Anzeige

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Heize den Ofen auf 180 Grad Ober- und Unterhitze vor und stelle eine ofenfeste Schale bereit.
Vermische die Haferflocken und das Vanille-Proteinpulver in der Schale gründlich mit der Hafermilch.
Drücke mit einem Löffel eine tiefe Mulde in die Mitte des Teigs und fülle das Erdnussmus hinein.
Streiche den Teig vorsichtig über dem Erdnussmus zusammen, sodass der Kern verdeckt ist.
Streue die Schokodrops über den Teig und backe die Bowl 15 Min., bis die Oberfläche fest ist.

Wie gesund ist High Protein Cookie-Bowl?

Ernährung 49 von 100: Mit Luft nach oben. Passt ab und zu – der Tipp unten macht es ausgewogener.

Viel Eiweiß (32 g)
6 g Ballaststoffe
Wenig Zucker (4 g)
Enthält viele Fertigprodukte

Die Kombination aus Hafer und Molkenprotein liefert deinem Körper eine konstante, sehr langsame Aminosäuren-Freisetzung.

Wenig schnelle Carbs: Okay (6 von 10 Punkten)
Omega-3 & Gemüse: Okay (5 von 10 Punkten)
Ballaststoffe & Vielfalt: Okay (6 von 10 Punkten)
Nährstoffdichte: Schwach (2 von 10 Punkten)

Mehr dazu

Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.

Gut zu wissen

Ein warmer, riesiger Keks, den du ganz für dich allein löffeln darfst. Diese Bowl versteckt zudem einen weichen Kern aus flüssiger Nusscreme.

Aufbewahren

Dieses Dessert schmeckt direkt heiß aus dem Ofen am besten. Reste können kalt gelöffelt werden.

Abwandlungen

Erdnussmus → Mandelmus (für eine etwas edlere Variante mit weniger Röstaroma tauschst du das Erdnussmus einfach gegen weißes Mandelmus)

Allergene & Verträglichkeit

Enthält Milch (aus dem Proteinpulver) und Erdnüsse. Hafer enthält Gluten (außer als glutenfrei gekennzeichnet). Enthält: Gluten (Hafer).