High Protein Erdbeer-Cashew-Smoothie mit hellem Cashewmus. Einer der besten und süßesten Smoothies, der nach dem Training hervorragend schmeckt.
Auf einen Blick
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 320 kcal pro Portion
- Protein: 31 g
- Fett: 12 g
- Kohlenhydrate: 18 g
Zutaten
- 200ml Milch
- 30g Proteinpulver Vanille (ungesüßt)
- 100g Erdbeeren
- 1EL Cashewmus
Zubereitung
Du brauchst: Pürierstab Anzeige
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- Gieße die Milch in den Mixbehälter.
- Gib das Vanille-Proteinpulver dazu und mixe auf niedrigster Stufe, bis es sich gelöst hat.
- Wasche die Erdbeeren, entferne das Grün und gib sie mit dem Cashewmus in die Milch.
- Püriere alle vier Zutaten 1 Min. auf höchster Stufe, bis der Shake cremig und schaumig ist.
- Serviere den Shake in einem Glas.
Wie gesund ist High Protein Erdbeer-Cashew-Smoothie?
Health Score 66 von 100: Solide. Gute Basis – mit Gemüse oder Vollkorn wird es runder.
- Viel Eiweiß (31 g)
- Reich an Vitamin C
Erdbeeren bestehen zu neunzig Prozent aus Wasser und liefern enorm viel Vitamin C.
- Wenig schnelle Carbs: Gut (7 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Okay (6 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Okay (5 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Okay (6 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Erdbeere und Vanille sind ein unschlagbares Team. Dieser Shake liefert nicht nur Nährstoffe, sondern schmeckt wie flüssiges Eis.
Aufbewahren
Das Getränk schäumt stark auf. Wenn du es mit zur Arbeit nimmst, fällt der Schaum nach einer Stunde wieder in sich zusammen.
Abwandlungen
- Cashewmus → Mandelmus (Mandelmus ist oft etwas günstiger und bietet ein leicht herberes Aroma als das sehr milde Cashewmus)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Milch und Schalenfrüchte (Cashewkerne). Komplett glutenfrei. Das Cashewmus enthält viele ungesättigte Fettsäuren.
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