High Protein Haferflocken-Tiramisu

High Protein Haferflocken-Tiramisu mit Haferflocken, Espresso, Magerquark, Ahornsirup und Kakao – cremig, einfach vorbereitet und angenehm sättigend.

Auf einen Blick

• Portionen: 2
• Zubereitungszeit: 15 Min
• Ohne Kochen zubereitet
• Gesamtzeit: 15 Min
• Kalorien: 260 kcal pro Portion
• Protein: 20 g
• Fett: 3.5 g
• Kohlenhydrate: 36 g

Zutaten

• 80g Haferflocken
• 1 Espresso
• 250g Magerquark
• 2 EL Ahornsirup
• 1 TL Kakaopulver

Zubereitung

1. Koche einen starken Espresso oder schwarzen Kaffee und lasse ihn vollständig abkühlen.
2. Verteile die Haferflocken gleichmäßig auf dem Boden einer kleinen Dose oder Form.
3. Gieße den abgekühlten Espresso über die Haferflocken, damit sie überall gut befeuchtet sind.
4. Rühre den Magerquark mit dem Ahornsirup glatt, bis die Masse cremiger wird.
5. Streiche die Quarkmasse gleichmäßig auf die eingeweichten Haferflocken und stelle das Tiramisu kurz kalt.
6. Bestäube das High Protein Haferflocken-Tiramisu vor dem Servieren mit Kakaopulver.

Häufig gestellte Fragen

Beeinflusst High Protein Haferflocken-Tiramisu den Blutzucker stark?

Mit einem Blutzucker-Score von 3/10 kann dieses Gericht den Blutzucker stärker ansteigen lassen.

Enthält High Protein Haferflocken-Tiramisu entzündungshemmende Zutaten?

Ja, mit einem Antientzündlich-Score von 7/10 enthält dieses Rezept besonders viele entzündungshemmende Zutaten.

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