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Glutenfreier Beeren-Hafer-Smoothie mit Beeren, Milch und Honig: cremig, fruchtig und schnell gemacht für ein unkompliziertes Frühstück oder einen Snack.
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Beeren kurz verlesen und zusammen mit der Milch in den Mixer geben.
Haferflocken und Honig hinzufügen und den Deckel gut verschließen.
Alles erst kurz auf niedriger, dann auf hoher Stufe mixen, bis die Mischung gleichmäßig und cremig ist.
Wenn der Smoothie noch zu dick ist, mit etwas mehr Milch fein abstimmen und noch einmal kurz mixen.
Den Smoothie direkt ins Glas füllen und frisch servieren.
Wie gesund ist Glutenfreier Beeren-Hafer-Smoothie?
Ernährung 65 von 100: Solide. Gute Basis – mit Gemüse oder Vollkorn wird es runder.
5 g Ballaststoffe
Wenig Zucker (3 g)
Aus Grundzutaten, ohne Fertigprodukte
Beeren liefern unter anderem Vitamin C und natürliche Pflanzenstoffe wie Anthocyane. Haferflocken bringen Ballaststoffe mit, Milch liefert Eiweiß und Calcium.
Wenig schnelle Carbs: Mäßig (4 von 10 Punkten)
Omega-3 & Gemüse: Okay (5 von 10 Punkten)
Ballaststoffe & Vielfalt: Gut (7 von 10 Punkten)
Nährstoffdichte: Okay (6 von 10 Punkten)
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Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Manchmal darf es einfach schnell und trotzdem richtig gut sein. Dieser Smoothie ist cremig, fruchtig und angenehm sättigend. Gerade an vollen Tagen ist das genau mein Tempo.
Honig → zerdrückte Banane (mehr Ballaststoffe, kein zugesetzter Zucker)
Haferflocken → glutenfreie Hirseflocken (von Natur aus glutenfrei)
Beeren → Kirschen (enthalten ebenfalls natürliche Pflanzenstoffe)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Milch; Hafer enthält Gluten, daher nur glutenfrei gekennzeichnete Haferflocken verwenden; für Kinder meist gut geeignet, Honig aber nicht im ersten Lebensjahr, und in der Schwangerschaft sind pasteurisierte Milchprodukte die sichere Wahl. Haferflocken und Beeren liefern Ballaststoffe (rund 5 g pro Portion).
