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Cremiger Schoko-Avocado-Smoothie mit Avocado, Banane, Kakao und Mandelmilch – samtig und schnell gemixt für ein unkompliziertes Frühstück oder Snackglas.
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Gib das Fruchtfleisch der Avocado in den Mixer. Achte darauf, dass sie schön weich und reif ist, damit der Smoothie besonders cremig wird.
Füge Banane, Kakao und Ahornsirup dazu. So verteilt sich der Kakao später gleichmäßiger.
Gieße die Mandelmilch dazu und mixe alles gründlich. Mixe so lange, bis keine Stückchen mehr zu sehen sind.
Prüfe die Konsistenz und gib bei Bedarf noch etwas Wasser oder mehr Mandelmilch hinzu. Für mehr Frische kannst du den Smoothie kurz kalt stellen oder mit Eiswürfeln mixen.
Schmecke den Smoothie ab. Wenn du es etwas kräftiger magst, passt noch ein wenig Kakao gut dazu.
Fülle den cremigen Schoko-Avocado-Smoothie in ein Glas und serviere ihn direkt.
Wie gesund ist Schoko-Avocado-Smoothie mit Banane?
Health Score 42 von 100: Mit Luft nach oben. Passt ab und zu – der Tipp unten macht es ausgewogener.
5 g Ballaststoffe
Avocado liefert vor allem einfach ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe, Banane bringt Kohlenhydrate sowie Kalium mit. Kakao enthält unter anderem Polyphenole und Magnesium, wobei der Gehalt je nach Produkt schwankt.
Wenig schnelle Carbs: Mäßig (3 von 10 Punkten)
Omega-3 & Gemüse: Okay (5 von 10 Punkten)
Ballaststoffe & Vielfalt: Okay (6 von 10 Punkten)
Nährstoffdichte: Mäßig (3 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Wenn es schnell gehen soll, ist so ein Smoothie einfach angenehm. Er ist cremig, schokoladig und wirkt fast ein bisschen wie Dessert im Glas.
Abwandlungen
Mandelmilch → Kokosmilch aus der Dose, verdünnt mit Wasser (mehr natürliche Fette, besonders cremige Textur)
Ahornsirup → Dattelmus (liefert zusätzlich etwas Ballaststoff)
Banane → gefrorener Blumenkohl (milder im Zucker, neutral im Geschmack)
Kakao → rohes Kakaopulver (etwas kräftigeres Aroma, die Datenlage zu Vorteilen gegenüber normalem Kakao ist aber begrenzt)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält je nach Mandelmilch Schalenfrüchte und ist damit für Menschen mit Mandelallergie ungeeignet; für Kinder meist in kleinen Portionen passend, bei Schwangerschaft in üblichen Mengen unauffällig – achte bei pflanzlicher Milch auf ungesüßte, pasteurisierte Produkte. Enthält: Schalenfrüchte. Avocado und Banane liefern Ballaststoffe (rund 5 g pro Portion).
