Keto Erdnuss-Kakao-Shake mit Mandelmilch. Einer der allerbesten und energiereichsten Smoothies für die Ketose, der den Körper mit starkem Geschmack
Auf einen Blick
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 380 kcal pro Portion
- Protein: 12 g
- Fett: 34 g
- Kohlenhydrate: 6 g
Zutaten
Zubereitung
Du brauchst: Mixer Anzeige
Links zu Amazon · Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen.
- Gib die Mandelmilch in den Mixer.
- Füge das Kakaopulver hinzu.
- Löffle das Erdnussmus hinein und lass das Kokosöl hineintropfen.
- Püriere alles mindestens 1 Min. auf höchster Stufe, bis der Shake schaumig ist.
- Serviere den Shake.
Wie gesund ist Keto Erdnuss-Kakao-Shake?
Health Score 52 von 100: Mit Luft nach oben. Passt ab und zu – der Tipp unten macht es ausgewogener.
- 5 g Ballaststoffe
- Wenig Zucker (3 g)
- Reich an Eisen
- Enthält viele Fertigprodukte
Das zugesetzte Kokosöl besteht zu großen Teilen aus Laurinsäure.
- Wenig schnelle Carbs: Gut (8 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Okay (5 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Okay (6 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Schwach (2 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Wer Ketose lebt, weiß: Ohne genug Fett läuft der Motor nicht. Dieser Smoothie liefert dir einen massiven Boost an Energie.
Aufbewahren
Die verschiedenen Fette trennen sich mit der Zeit von der wässrigen Mandelmilch. Schüttle das verschlossene Glas kräftig auf, bevor du weitertrinkst.
Abwandlungen
- Erdnussmus → Macadamiamus (Macadamianüsse besitzen den höchsten Fettgehalt aller Nüsse und senken die wenigen Kohlenhydrate weiter)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Schalenfrüchte (Mandeln) und Erdnüsse. Komplett glutenfrei, laktosefrei und vegan.
Ähnliche Rezepte
Mehr aus Kategorie Kuhmilchfrei
Verwandte Kategorien
Entdecke auch
