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Banane schälen und eine Hälfte mit der Gabel zu einem feinen Mus zerdrücken.
Haferflocken mit Milch, Backkakao, Salz und dem Bananenmus in einen Topf geben und gut verrühren.
Die Mischung unter Rühren kurz aufkochen und dann bei niedriger Hitze sanft eindicken lassen, bis das Porridge cremig ist.
Währenddessen die restliche Banane in Scheiben schneiden und die Erdnüsse grob hacken, wenn du etwas mehr Biss möchtest.
Das Schoko-Bananen-Porridge in eine Schüssel füllen.
Mit Bananenscheiben und Erdnüssen servieren.
Wie gesund ist Schnelles Schoko-Bananen-Porridge?
Health Score 70 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
8 g Ballaststoffe
Aus Grundzutaten, ohne Fertigprodukte
Ballaststoffe und viel Pflanzenvielfalt
Haferflocken liefern Ballaststoffe und etwas pflanzliches Eiweiß, Banane bringt Kalium mit. Backkakao enthält von Natur aus Polyphenole, Milch liefert unter anderem Eiweiß und Calcium.
Wenig schnelle Carbs: Okay (5 von 10 Punkten)
Omega-3 & Gemüse: Okay (6 von 10 Punkten)
Ballaststoffe & Vielfalt: Gut (8 von 10 Punkten)
Nährstoffdichte: Okay (5 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Wenn es morgens schnell gehen soll, ist dieses Porridge ein guter Griff. Cremig, schokoladig und angenehm sättigend. Dazu die natürliche Süße der Banane.
Banane → Birne (mildere Süße, ebenfalls Ballaststoffe)
Erdnüsse → Walnüsse (mehr Omega-3-Fettsäuren)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Milch und Erdnüsse; Hafer enthält Gluten (außer als glutenfrei gekennzeichnet). Für Kinder gut geeignet, wenn die Erdnüsse altersgerecht zerkleinert werden; in der Schwangerschaft unkritisch, sofern alle Zutaten gut vertragen werden. Enthält: Gluten (Hafer). Haferflocken und Banane liefern Ballaststoffe (rund 8 g pro Portion).
