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Koche das Wasser auf, gieße es über Teebeutel, Zimtstangen und Gewürznelken und lass den Tee 5 Min. ziehen.
Nimm die Teebeutel heraus und lass den Tee mit den Gewürzen abkühlen.
Schneide Orange und Apfel in dünne Scheiben und halbiere die Weintrauben. Presse eine Hälfte der Zitrone aus und schneide die andere in Scheiben.
Gib Obst, Tee mit Gewürzen, Traubensaft, Orangensaft und Zitronensaft in einen Krug und lass alles zugedeckt 3 Std. im Kühlschrank ziehen.
Fülle kurz vor dem Servieren mit dem Mineralwasser auf und gieße die Sangria mit etwas Obst auf die Eiswürfel in Gläsern.
Wie gesund ist Alkoholfreie Sangria mit Schwarztee, Traubensaft und Zimt?
Ernährung 52 von 100: Mit Luft nach oben. Passt ab und zu – der Tipp unten macht es ausgewogener.
Aus Grundzutaten, ohne Fertigprodukte
Ein Glas hat rund 85 kcal und knapp 18 g Zucker, alles aus Trauben- und Orangensaft. Mehr als die Hälfte der Flüssigkeit sind Tee und Mineralwasser.
Wenig schnelle Carbs: Gut (7 von 10 Punkten)
Omega-3 & Gemüse: Okay (5 von 10 Punkten)
Ballaststoffe & Vielfalt: Mäßig (3 von 10 Punkten)
Nährstoffdichte: Schwach (1 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Sangria ohne Wein schmeckt oft wie Saftschorle. Der Trick ist Schwarztee: Er bringt die Herbe, die sonst der Rotwein mitbringt, und Zimt und Nelken machen den Rest. Nach drei Stunden im Kühlschrank schmeckt sie nach Spanien, mitten im Winter.
Aufbewahren
Ohne Mineralwasser hält die Sangria 2 Tage im Kühlschrank; nimm das Obst nach einem Tag heraus, sonst wird sie bitter.
Abwandlungen
Schwarztee → Rooibos (ohne Koffein, für Kinder)
Traubensaft → zur Hälfte Granatapfelsaft (herber)
Apfel → Birne
Mineralwasser → stilles Wasser
Allergene & Verträglichkeit
Frei von den 14 Hauptallergenen und vegan. Schwarztee enthält Koffein; für Kinder Rooibos nehmen. Das mitgegessene Obst bringt etwas Ballaststoffe, der Drink selbst kaum.
