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Kalorien zählen per Foto
High-Protein Schoko-Avocado-Smoothie mit Avocado, Mandelmilch und Schoko-Proteinpulver – cremig und schnell gemixt für einen einfachen Start in den Tag.
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Ernährung 56 von 100: Solide. Gute Basis – mit Gemüse oder Vollkorn wird es runder.
Avocado liefert vor allem einfach ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe, Kakao bringt von Natur aus Polyphenole mit. Das Proteinpulver erhöht den Eiweißgehalt, die genaue Nährstoffqualität hängt aber stark vom verwendeten Produkt ab.
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Schokoladig, cremig und angenehm mild. Dieser Smoothie fühlt sich eher nach kleinem Dessert als nach klassischem Shake an. Genau das macht ihn so unkompliziert.
Enthalten sind Schalenfrüchte durch Mandelmilch und je nach Proteinpulver Milch oder Soja (nimm am besten ein Pulver ohne Süßstoffe); für Kinder und in der Schwangerschaft grundsätzlich möglich, aber Proteinpulver sollte dann in Zutaten und Qualität genau geprüft werden. Avocado steuert Ballaststoffe bei (rund 5,2 g pro Portion).
Avocado enthält überwiegend einfach ungesättigte Fettsäuren, vor allem Ölsäure. Dazu kommen Ballaststoffe und kleinere Mengen an Vitamin E und Folat.
Backkakao enthält von Natur aus Polyphenole sowie etwas Magnesium und Eisen. Die Gehalte schwanken je nach Verarbeitung und Herkunft der Bohnen.
Für viele ja, bei Mandelallergie natürlich nicht. Je nach Marke können außerdem Verdickungsmittel oder zugesetzte Mineralstoffe enthalten sein, die nicht jeder gleich gut verträgt.
Ein Blick auf die Zutatenliste lohnt sich: Eiweißquelle, Aromen und Emulgatoren unterscheiden sich stark. Nimm am besten ein Pulver ohne Süßstoffe; reagierst du empfindlich auf Milchbestandteile, ist der Blick besonders wichtig.
Kakao enthält kleine Mengen Koffein und etwas mehr Theobromin. Die Menge in einem Smoothie ist meist moderat, empfindliche Personen können das aber trotzdem merken.