Leichte Keto Thunfisch-Avocado-Bowl mit Thunfisch im eigenen Saft, reifer Avocado und Olivenöl.
Auf einen Blick
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 10 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 10 Min
- Kalorien: 580 kcal pro Portion
- Protein: 32 g
- Fett: 48 g
- Kohlenhydrate: 5 g
Zutaten
Zubereitung
Du brauchst: Schneidebrett · Messer · Schüssel · Sieb Anzeige
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- Lasse den Thunfisch aus der Dose in einem kleinen Sieb sehr gut abtropfen.
- Halbiere die Avocado, entferne den Kern, löse das Fruchtfleisch aus der Schale und schneide es in Würfel.
- Wasche den Feldsalat gründlich und schleudere ihn trocken.
- Verrühre in einer kleinen Schüssel das Olivenöl mit dem Zitronensaft und dem Meersalz.
- Richte den Feldsalat in einer Bowl an, verteile den Thunfisch und die Avocado darauf, beträufle alles mit dem Dressing und streue den Sesam darüber.
Wie gesund ist Keto Thunfisch-Avocado-Bowl?
Health Score 95 von 100: Sehr ausgewogen. Viel Gemüse, Obst oder Vollkorn, kaum verarbeitet – passt jeden Tag.
- 9 g Ballaststoffe
- Viel Eiweiß (32 g)
- 1,5 g Omega-3-Fettsäuren
Thunfisch liefert nicht nur extrem mageres Eiweiß, sondern auch große Mengen an Jod.
- Wenig schnelle Carbs: Sehr gut (10 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Sehr gut (10 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Okay (6 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Gut (8 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Wenn es mittags schnell gehen muss, aber kohlenhydratfrei bleiben soll, ist diese Bowl dein bester Freund. Fertig in unter zehn Minuten.
Aufbewahren
Aufgrund der Avocado sollte die Bowl frisch gegessen werden, da diese an der Luft schnell braun wird.
Abwandlungen
- Feldsalat → Babyspinat (hat eine ähnliche Textur und liefert zusätzliches Eisen)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Fisch und Sesam. Glutenfrei und laktosefrei.
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