Veganer Schoko-Kirsch-Smoothie aus Sauerkirschen, Mandelmilch und Kakaopulver. Ein eiskalter, veganer Smoothie aus dem Mixer, der komplett
Auf einen Blick
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 320 kcal pro Portion
- Protein: 12 g
- Fett: 10 g
- Kohlenhydrate: 45 g
Zutaten
Zubereitung
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- Gib die gefrorenen Sauerkirschen direkt aus dem Gefrierfach in den Standmixer.
- Schäle die halbe Banane und brich sie in groben Stücken darüber.
- Gib das Kakaopulver und die geschälten Hanfsamen dazu.
- Gieße die Mandelmilch darüber und mixe alles etwa 1 Min. auf höchster Stufe.
- Gieße den Smoothie in ein hohes Glas und trinke ihn sofort, solange er eiskalt ist.
Wie gesund ist Veganer Schoko-Kirsch-Smoothie?
Health Score 84 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
- Ballaststoffreich (10 g)
- 1 g Omega-3-Fettsäuren
- Reich an Magnesium
- Recht viel Zucker (25 g)
Hanfsamen bestehen zu fast 30 Prozent aus hochverdaulichem Protein und liefern dem Körper alle essentiellen Aminosäuren in perfektem Verhältnis.
- Wenig schnelle Carbs: Gut (7 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Sehr gut (10 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Gut (8 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Gut (7 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Die Kombination aus dunkler Kirsche und Schokolade erinnert an eine bekannte Torte, kommt hier aber als vitalisierender Smoothie direkt ins Glas.
Aufbewahren
Smoothies oxidieren extrem schnell und verlieren ihre frische Farbe. Bereite ihn immer direkt vor dem Trinken zu.
Abwandlungen
- Mandelmilch → Hafermilch (für eine deutlich süßere und etwas kohlenhydratreichere Basis nach einem harten Training)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Schalenfrüchte (Mandeln). Komplett vegan und glutenfrei. Das reine, ungesüßte Kakaopulver liefert massive Mengen an Ballaststoffen.
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