Vegane Grüne Smoothie-Bowl

Vegane Grüne Smoothie-Bowl mit Banane, Mango, Babyspinat, Mandelmilch und Hanfsamen – cremig, fruchtig und schnell gemacht für ein leichtes Frühstück.

Auf einen Blick

• Portionen: 2
• Zubereitungszeit: 5 Min
• Ohne Kochen zubereitet
• Gesamtzeit: 5 Min
• Kalorien: 290 kcal pro Portion
• Protein: 10 g
• Fett: 8 g
• Kohlenhydrate: 46 g

Zutaten

• 1 Banane
• 100 g Mango
• 1 Handvoll Babyspinat
• 100 ml Mandelmilch
• 1 EL Geschälte Hanfsamen

Zubereitung

1. Banane schälen. Mango und Babyspinat waschen und grob vorbereiten.
2. Banane, Mango, Babyspinat und Mandelmilch in den Mixer geben.
3. Alles fein pürieren, bis die Mischung cremig und gleichmäßig ist. Wenn du die Bowl etwas flüssiger magst, noch etwas Mandelmilch ergänzen.
4. Die Hanfsamen kurz mitmixen oder erst später darübergeben, je nachdem, ob du die Konsistenz ganz glatt oder leicht kernig magst.
5. Die Bowl abschmecken und die Konsistenz bei Bedarf noch einmal anpassen.
6. In eine Schüssel füllen und direkt servieren. Nach Wunsch mit ein paar Hanfsamen oder etwas frischer Mango abrunden.

Häufig gestellte Fragen

Beeinflusst Vegane Grüne Smoothie-Bowl den Blutzucker stark?

Mit einem Blutzucker-Score von 3/10 kann dieses Gericht den Blutzucker stärker ansteigen lassen.

Enthält Vegane Grüne Smoothie-Bowl entzündungshemmende Zutaten?

Ja, mit einem Antientzündlich-Score von 7/10 enthält dieses Rezept besonders viele entzündungshemmende Zutaten.

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