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Püriere die Maronen mit der Milch im Mixer glatt.
Verrühre die Maronenmilch mit Haferflocken, Skyr, Kakaopulver, Ahornsirup und Zimt.
Fülle alles in zwei Gläser, verschließe sie und lass die Oats über Nacht, mindestens 6 Std., im Kühlschrank quellen.
Schneide die Birne am Morgen in Würfel.
Rühre die Oats um und verteile die Birnenwürfel darauf.
Wie gesund ist High Protein Maronen-Overnight-Oats mit Skyr und Kakao?
Health Score 73 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
11 g Ballaststoffe
Viel Eiweiß (27 g)
Aus Grundzutaten, ohne Fertigprodukte
Recht viel Zucker (29 g)
Skyr liefert den Großteil der 27 g Eiweiß pro Glas. Maronen und Haferflocken bringen Ballaststoffe, Kakao Magnesium.
Wenig schnelle Carbs: Mäßig (4 von 10 Punkten)
Omega-3 & Gemüse: Okay (6 von 10 Punkten)
Ballaststoffe & Vielfalt: Sehr gut (10 von 10 Punkten)
Nährstoffdichte: Okay (6 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Pürierte Maronen machen die Milch nussig und dick, fast wie Maronencreme. Mit Skyr und Kakao wird daraus ein Frühstück, das nach Dessert schmeckt. Die Birne bringt Frische dazu.
Aufbewahren
Verschlossen halten die Oats 3 Tage im Kühlschrank; die Birne erst am Morgen schneiden.
Abwandlungen
Skyr → Magerquark
Maronen → 2 EL Mandelmus (fettreicher)
Birne → Mandarinen
Ahornsirup → Honig
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Hafer (Gluten) und Milch; ohne Ei und Nüsse. Für Kinder geeignet. Haferflocken, Maronen und Birne bringen 11 g Ballaststoffe pro Glas.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange kann man Maronen-Overnight-Oats im Kühlschrank aufbewahren?
Verschlossen halten die Oats 3 Tage im Kühlschrank; die Birne erst am Morgen schneiden.
