Gekühlter Low-Carb Beeren-Chia-Smoothie aus gemischten Beeren, Mandelmilch und Chiasamen. In 5 Minuten fertig, 240 kcal und 4 g Eiweiß pro Portion.
Auf einen Blick
- Portionen: 1
- Zubereitungszeit: 5 Min
- Ohne Kochen zubereitet
- Gesamtzeit: 5 Min
- Kalorien: 240 kcal pro Portion
- Protein: 4 g
- Fett: 18 g
- Kohlenhydrate: 12 g
Zutaten
Zubereitung
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- Nimm am liebsten tiefgekühlte Beeren, dann wird der Smoothie kühl.
- Gib die Beeren, die Mandelmilch, die Chiasamen, den Yaconsirup und das flüssige Kokosöl in den Mixer.
- Mixe alles etwa 1 Min. auf höchster Stufe, bis keine Stückchen mehr zu sehen sind.
- Lass den Smoothie 3 Min. im Mixer stehen, damit die Chiasamen aufquellen.
- Gieße ihn in ein hohes Glas und trinke ihn gleich.
Wie gesund ist Low-Carb Beeren-Chia-Smoothie?
Ernährung 74 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
- Ballaststoffreich (8 g)
- Reich an Omega-3-Fettsäuren
- Kaum schnelle Kohlenhydrate
Beeren sind extrem reich an Antioxidantien.
- Wenig schnelle Carbs: Sehr gut (9 von 10 Punkten)
- Omega-3 & Gemüse: Sehr gut (9 von 10 Punkten)
- Ballaststoffe & Vielfalt: Gut (7 von 10 Punkten)
- Nährstoffdichte: Mäßig (4 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Viele Mixgetränke sind heimliche Zuckerfallen. Dieser Beeren-Drink setzt auf Chiasamen und Kokosöl.
Aufbewahren
Getränke mit Chiasamen dicken stark nach. Wenn du ihn später trinkst, musst du eventuell etwas Wasser hinzugeben.
Abwandlungen
Weniger süß: Süße halbieren und mit Zimt, Vanille oder ein paar Beeren abrunden.
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Schalenfrüchte (Mandeln). Komplett vegan und glutenfrei. Chiasamen können extrem viel Wasser binden.
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