High-Protein griechische Joghurt-Bowl mit Honig und Walnüssen
5 Min · 380 kcal · 32 g Eiweiß pro Portion
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High-Protein Griechischer Joghurt-Bowl mit Honig und Walnüssen: cremiger Joghurt mit Blaubeeren, Chiasamen und knackigen Nüssen als schnelles Frühstück.
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Den griechischen Joghurt in eine Schüssel geben und glatt rühren.
Die Walnüsse grob hacken und die Blaubeeren waschen.
Die Blaubeeren, Walnüsse und Chiasamen auf dem Joghurt verteilen.
Den Honig darüberträufeln und mit Zimt bestreuen.
Kurz ziehen lassen, damit die Chiasamen etwas quellen können.
Direkt servieren und am besten frisch genießen.
Wie gesund ist High-Protein griechische Joghurt-Bowl mit Honig und Walnüssen?
Health Score 74 von 100: Gut ausgewogen. Eine gute Wahl für den Alltag.
Viel Eiweiß (32 g)
1 g Omega-3-Fettsäuren
Wenig Zucker (5 g)
Griechischer Joghurt liefert viel Eiweiß und enthält Calcium. Walnüsse, Chiasamen und Blaubeeren bringen Ballaststoffe sowie ungesättigte Fettsäuren und Polyphenole mit.
Wenig schnelle Carbs: Gut (7 von 10 Punkten)
Omega-3 & Gemüse: Sehr gut (9 von 10 Punkten)
Ballaststoffe & Vielfalt: Gut (7 von 10 Punkten)
Nährstoffdichte: Mäßig (3 von 10 Punkten)
Mehr dazu
Das Foto ist ein Symbolbild und wurde mit KI erstellt.
Gut zu wissen
Wenn es morgens schnell gehen soll, ist so eine Bowl einfach dankbar. Cremig, frisch und angenehm sättigend, ohne schwer zu wirken.
Griechischer Joghurt → Skyr (mehr Eiweiß, weniger Fett)
Allergene & Verträglichkeit
Enthält Milch und Walnüsse; für Kinder grundsätzlich geeignet, ganze Nussstücke je nach Alter besser zerkleinern, und in der Schwangerschaft sind pasteurisierter Joghurt sowie gut gewaschene Beeren die sichere Wahl. Chiasamen, Beeren und Nüsse liefern Ballaststoffe (rund 2 g pro Portion).
