High Protein in 20 Minuten

24 schnelle Gerichte mit mindestens 20 g Eiweiß

Kostenloses E-Book (PDF) · 22 Rezepte

24 Gerichte für Tage, an denen es schnell gehen muss: Salate, Bowls, Wraps und Pfannen, alle in höchstens 20 Minuten fertig.

Jedes Rezept hat mindestens 20 g Eiweiß pro Portion, und mindestens ein Viertel der Kalorien kommt aus Eiweiß.

Was drin ist

• 24 Rezepte, alle in höchstens 20 Minuten
• Mindestens 20 g Eiweiß pro Portion
• Zutaten mit Mengen, Schritte und Nährwerte pro Portion
• QR-Code bei jedem Rezept: Kochmodus und Einkaufsliste in der App

• Veganer Edamame-Salat mit Erdnuss
• Mediterraner Thunfisch-Kichererbsen-Salat
• Vegane Edamame-Nudeln mit Erdnusssauce
• Vegane Edamame-Nudel-Pfanne
• Low-Carb Entensalat mit Orangen, Feldsalat und Walnüssen
• Geröstete Edamame
• Low-Carb Wildlachs-Artischocken-Pfanne
• Keto Garnelen-Avocado-Bowl
• Keto Guacamole-Garnelen mit frischem Spinat
• Lachs-Poke-Bowl
• Keto gefüllte Champignons aus dem Airfryer mit Ziegenkäse und Thymian
• Low-Carb Rinder-Edamame-Salat
• Low-Carb Garnelen-Paprika-Pfanne
• Schnelle Puten-Gemüse-Pfanne mit Cashews
• Low-Carb Wildlachs-Ceviche mit Avocado
• Vollkorn-Wrap mit Thunfisch und Bohnen
• Putenstreifen mit Zucchini-Nudeln und Pesto
• Schneller Hähnchen-Hummus-Salat-Bowl
• Schnelles Hähnchen-Gyros mit Tsatsiki
• High-Protein Avocado-Wildlachs aus dem Ofen
• Proteinreicher Himbeer-Skyr mit Chiasamen
• Schnelle Kichererbsen-Thunfisch-Patties

Häufige Fragen

Ist das E-Book kostenlos?

Ja. Du brauchst nur ein kostenloses SmarTasty-Konto – dann liegt das PDF in „Deine E-Books“, in der App und im Web. Kein Abo, keine Zahlungsdaten.

Was heißt „High Protein“ hier?

Jedes Rezept hat mindestens 20 g Eiweiß pro Portion, und mindestens ein Viertel der Kalorien kommt aus Eiweiß.

Gibt es vegetarische Rezepte?

Ja, einige – zum Beispiel mit Edamame, Skyr, Pilzen oder Bohnen. Die meisten Rezepte enthalten Fisch, Garnelen oder Fleisch.

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