Meal Prep zum Abnehmen: vorkochen bis 650 kcal
Kalorienbewusste Meal-Prep-Rezepte mit höchstens 650 kcal pro Portion und mindestens 15 g Eiweiß oder 6 g Ballaststoffen: Currys, Chili, Aufläufe und Quinoa-Salate.
Meal-Prep-Rezepte zum Abnehmen
Wer zwei- bis dreimal pro Woche vorkocht, hat unter der Woche schon etwas im Kühlschrank. Alle Rezepte hier lassen sich vorbereiten und sind kalorienbewusst: höchstens 650 kcal pro Portion, dazu mindestens 15 g Eiweiß, 6 g Ballaststoffe oder 22 % der Kalorien aus Eiweiß – ohne raffinierten Zucker und ohne Frittiertes. Currys, Chili, Aufläufe, Suppen und Quinoa-Salate halten sich meist drei bis vier Tage im Kühlschrank.